Tidak ada makanan yang lebih baik untuk shift malam, tetapi disarankan untuk memiliki pola makan yang seimbang dengan berbagai jenis makanan, dan memilih untuk makan makanan yang kaya protein dan vitamin, serta mengurangi makanan yang berlemak tinggi, berminyak, dan pedas. Bagi orang yang bekerja shift malam, Anda dapat memilih untuk makan makanan kaya protein di malam hari, seperti kedelai, daging babi, dll. Secara umum, setiap 100g kedelai mengandung 35g protein, dan setiap 100g daging babi mengandung 24g protein, jadi makan dalam jumlah sedang dapat mengisi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan. Juga dengan makanan kaya vitamin, seperti wortel, tomat, dll., 100g wortel mengandung 970mg karoten, per 100g tomat mengandung vitamin C19mg, setelah makan dapat dipertahankan sampai batas tertentu metabolisme normal tubuh. Orang yang bekerja shift malam harus mengurangi makanan berlemak tinggi, berminyak, dan pedas untuk menghindari gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan pencernaan. Disarankan untuk memiliki pola makan yang seimbang tanpa terlalu memanjakan diri, pilih kasih atau pilih-pilih makanan, yang lebih kondusif untuk kesehatan yang baik.