Setiap orang adalah orang pertama yang bertanggung jawab atas kesehatan mentalnya sendiri dan ketika ketidaknyamanan psikologis terjadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah bertanggung jawab atas hal itu sendiri. Stres dan kecemasan yang sedang merupakan prasyarat untuk respons positif terhadap epidemi. Ketika kegugupan dan kecemasan yang berlebihan terjadi, penting untuk menyesuaikan diri Anda sebagai berikut: 1. Identifikasi kegugupan dan kecemasan Anda yang berlebihan; 2. Secara aktif menyesuaikan diri, perhatikan informasi resmi dan cari kepastian. Jangan takut dengan informasi yang tidak pasti dan sangat berlebihan. Jalani hidup Anda dengan baik, perhatikan saat ini dan jaga diri Anda; 3. Menjalani kehidupan yang teratur, makan dan tidur dengan baik serta berolahraga secukupnya dapat menyesuaikan dan memperbaiki suasana hati Anda; 4. Melakukan hal-hal yang menarik minat Anda, seperti memelihara bunga dan memasak; 5. Anda bisa curhat dan membuat buku harian untuk menggambarkan konflik dan perasaan batin Anda. Jika cara-cara di atas tidak cocok. Ada juga metode berikut: 1. Jika Anda memiliki kesempatan untuk bersama keluarga selama epidemi ini, Anda dapat berkomunikasi dengan mereka dan mengekspresikan emosi Anda; Anda dapat berkomunikasi dengan teman atau kerabat lainnya melalui internet, video atau audio, dan mungkin mendapatkan nasihat setelah curhat dan berekspresi; 2. Jika Anda tidak dapat meringankan beban, Anda perlu mencari bantuan profesional. Negara ini sekarang sangat berpengalaman dalam penyelamatan, dan penyelamatan psikologis juga berkembang pesat, dan dapat dicari secara online di seluruh negeri dengan hotline penyelamatan psikologis. Hotline ini dapat diakses tanpa memandang lokasi atau status, baik untuk masyarakat umum maupun mereka yang berada di tempat isolasi, atau bahkan untuk kasus yang dicurigai atau yang sudah dikonfirmasi. Ada juga banyak situs web terkait medis lainnya yang telah membuka konsultasi sukarela gratis tentang psikologi, yang dapat dikonsultasikan secara online; 3. Jika psikoterapi atau konseling psikologis tidak efektif, pengobatan diperlukan ketika ada perilaku melukai diri sendiri atau bunuh diri. Pada saat ini, diperlukan intervensi segera, berdasarkan perlindungan diri yang baik ke departemen psikiatri rumah sakit pada waktu yang tepat untuk meringankan rasa sakit dari penyakit ini sesegera mungkin. Sumber konten: Dr. You Lai