Gangguan sendi temporomandibular adalah salah satu gangguan yang umum terjadi pada daerah mulut dan rahang atas. Ini adalah gangguan sendi temporomandibular yang paling umum. Ini terjadi pada orang dewasa muda, dengan prevalensi tertinggi pada usia 20-an dan 30-an. Patogenesis penyakit ini tidak sepenuhnya dipahami. Ciri-ciri utama dari gangguan ini adalah rasa sakit dan nyeri pada area sendi, bunyi letupan saat membuka dan menutup mulut, dan gangguan gerakan membuka mulut. Mayoritas kasus ditandai dengan disfungsi sendi dan memiliki prognosis yang baik, tetapi pada kasus yang jarang terjadi, perubahan organik dapat terjadi. Pasien dengan disfungsi TMJ harus menghindari kebiasaan yang memperparah sendi, seperti mengunyah pinang, mengunyah permen karet, menggigit pulpen, kebiasaan memakan biji melon, menggigit benda keras, menggigit kuku, mengatupkan dan menggemeretakkan gigi. Kebiasaan-kebiasaan ini dikembangkan oleh pasien dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengunyah permen karet berulang kali, beberapa pasien dapat mengunyahnya selama satu pagi, sementara beberapa pasien akan mengatupkan gigi ketika mengemudi, berkonsentrasi atau stres, yang semuanya memperparah kerusakan sendi temporomandibular. Selain itu, regulasi psikologis juga memainkan peran penting. 1, faktor psikologis Faktor neuropsikologis memiliki hubungan tertentu dengan penyakit ini. Misalnya, beberapa pasien selalu berada dalam situasi ketidaksabaran emosional, gugup, dan mudah gembira. Beberapa pasien juga introvert dan kurang berkomunikasi dengan dunia luar, serta sering cemberut dan tidak bahagia. Oleh karena itu, semua pasien harus secara aktif mengatur situasi psikologis, menghadapi hal-hal yang merepotkan untuk berpaling, optimis untuk menghadapi segala sesuatu, kondisi pikiran yang rileks untuk menghadapi semua kehidupan, pekerjaan, belajar dalam acara tersebut. 2, hindari dingin Studi klinis telah menunjukkan bahwa secara klinis dingin, seperti musim gugur dan musim dingin memang merupakan insiden penyakit TMJ yang tinggi, bahkan di musim panas, kipas angin AC yang lama bertiup, ada juga pasien dengan timbulnya penyakit. Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan kehangatan lokal dan menghindari dingin, terutama bagi pasien dengan penyakit rematik. 3, usahakan untuk mempertahankan posisi rahang yang benar yang juga dikenal sebagai posisi istirahat rahang bawah. Dalam keadaan ini, lidah diharuskan untuk sepenuhnya rileks, dengan sepertiga bagian depan lidah bersentuhan lembut dengan dinding atas mulut dan gigi atas dan bawah dipisahkan oleh 2-3 mm. beberapa pasien mungkin bertanya: berapa lama saya harus mempertahankan posisi ini? Ini adalah posisi atau postur di mana rahang bawah biasanya beristirahat, yang berarti bahwa pasien perlu mempertahankannya selama mungkin di luar makan dan tidur. Hal ini dikarenakan posisi ini adalah posisi di mana otot-otot di sekitar sendi paling rileks dan di mana terdapat paling sedikit tekanan di dalam sendi. Bagi pasien yang terbiasa mengatupkan gigi, biasanya dapat terbiasa secara bertahap setelah satu bulan beradaptasi. 4 . Perhatikan cara Anda bernapas Cobalah untuk menghindari bernapas melalui mulut dan usahakan bernapas melalui hidung dengan bibir atas dan bawah yang tertutup dengan lembut. 5 . Saat bernyanyi karaoke atau menguap, pegang lidah Anda di langit-langit mulut dan hindari membuka mulut lebar-lebar. Banyak pasien merasa bahwa metode “menguap” ini kurang “keren”, tetapi membuka mulut lebar-lebar dengan sendirinya dapat merusak persendian. Sebagai contoh, banyak pasien yang tidak dapat menutup mulut mereka ketika mereka membukanya lebar-lebar, yang dikenal sebagai dislokasi sendi temporomandibular. Ini semua adalah perilaku yang merusak sendi. 6, perhatikan untuk mengatur postur tidur dan postur tubuh yang buruk setiap hari Hindari tidur tengkurap. Tidur tengkurap akan menekan TMJ kita, yang akan menambah beban pada sendi. Anda juga disarankan untuk tidak menggunakan tangan Anda untuk menopang dagu saat beristirahat. 7. Mengunyah Pastikan untuk mengunyah secara bilateral dan makan secara seimbang: saat makan, cobalah untuk mengunyah di kedua sisi pada saat yang sama, sehingga kekuatan di kedua sisi rahang seimbang, yang kondusif untuk menjaga fungsi sendi yang baik. 8. Sifat makanan dan pasien dengan gangguan TMJ Makanlah makanan yang lembut dan jangan makan kacang-kacangan atau makanan yang sulit digigit. Misalnya, tebu dan kenari kecil harus dihindari dengan menggunakan mulut untuk menggigit secara langsung. Untuk pasien yang lebih serius, dianjurkan untuk memotong makanan menjadi irisan kecil untuk dikonsumsi. 9. Berkumur air hangat dan kompres panas preauricular bilateral Dalam banyak kasus, pasien dengan gangguan TMJ memiliki masalah otot. Berkumur air hangat dan kompres panas preauricular bilateral dengan kantung air hangat bermanfaat untuk merelaksasi otot-otot pengunyahan. 10. Ketika menjalani perawatan mulut, perawatan tertentu dapat menyebabkan gangguan TMJ seperti perawatan gigi di mana sejumlah gigi dirawat sekaligus, menghasilkan pembukaan yang terlalu lama atau pembagian gigi yang kuat dengan pahat tulang, dengan kekuatan eksternal yang mempengaruhi TMJ. atau periode yang lebih lama dari pembukaan mulut yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan TMJ. Istilah kebiasaan mengacu pada gaya hidup yang telah dikembangkan dari waktu ke waktu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengubah atau mempertahankan gaya hidup tertentu untuk jangka waktu 21 hari dapat mengubah atau mengadopsi kebiasaan tertentu.