“Haid” umumnya mengacu pada periode menstruasi wanita. Yoghurt dapat dikonsumsi selama menstruasi, tetapi dalam jumlah sedang.
Yoghurt mengandung protein, lemak, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, selenium dan nutrisi lainnya, konsumsi dalam jumlah sedang dapat menambah nutrisi yang dibutuhkan wanita saat menstruasi, yang bermanfaat untuk pemulihan tubuh wanita.
Namun, yoghurt tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Anda juga tidak disarankan untuk meminum yoghurt yang baru keluar dari lemari es.
Selama menstruasi, Anda juga dapat menambahkan beberapa makanan kaya zat besi, seperti hati hewan, kurma merah, bayam, dan sebagainya. Penting juga untuk menambah makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, serta buah-buahan dan sayuran segar, untuk membantu memperbaiki kondisi lemas dan membantu tubuh pulih.
Selain itu, selama menstruasi, Anda harus memperhatikan pola makan yang seimbang, dengan kombinasi yang wajar antara biji-bijian kasar dan halus, daging, dan sayuran. Jaga kebersihan dan higienis vulva, dan sering-seringlah mengganti pembalut.