Latihan setelah fusi lumbal 4~5 sacral 1 umumnya dilakukan sesuai dengan tahap pertama (0~6 minggu), tahap kedua (6~12 minggu) dan tahap ketiga (12~24 minggu).
1. Tahap 1 (0 ~ 6 minggu): Pada tahap ini, Anda dapat melakukan beberapa latihan jalan kaki setiap hari dan aktivitas bersama. Anda juga dapat melakukan latihan pernapasan perut, yaitu berbaring telentang, tarik napas melalui hidung, kembungkan perut bagian bawah, tahan maksimal selama 2 detik, lalu hembuskan napas melalui mulut secara perlahan selama 2~3 menit setiap kali, 2~3 kali sehari.
2. Tahap kedua (minggu ke-6~12): Pada tahap ini, Anda dapat melakukan latihan stabilitas netral, seperti aktivitas jembatan pinggul. Berjalan kaki pada tahap ini dapat ditingkatkan secara bertahap dari 20 menit menjadi 30 menit.
3. Tahap 3 (12 ~ 24 minggu): Tahap ini adalah stabilitas dinamis. Anda dapat melakukan beberapa latihan olahraga aerobik, seperti latihan kerang, dan secara bertahap mentolerir berjalan selama 30 hingga 60 menit sehari (berjalan kaki, tangga, dll.).
Kehidupan normal dapat dijalani secara normal tiga bulan setelah operasi dan angkat berat dapat dimulai setelah enam bulan. Ingatlah untuk memakai penyangga lumbal yang keras selama tiga bulan untuk melindungi segmen tulang belakang yang dioperasi dan menghindari kekambuhan. Olahraga dianjurkan di bawah pengawasan dokter Anda.