Metode yang hanya menumbuhkan janin tetapi tidak menumbuhkan dagingnya tidak ada. Wanita hamil dapat membantu menjaga berat badan mereka selama kehamilan dengan memastikan nutrisi seimbang, memperbaiki kebiasaan makan yang buruk dan berolahraga dengan tepat. 1. Memastikan gizi seimbang: Jika seorang wanita hamil mengkonsumsi terlalu banyak energi dalam kehidupan sehari-hari, kelebihan energi tersebut akan diubah menjadi terlalu banyak lemak, yang mengakibatkan kenaikan berat badan yang terlalu banyak dan terlalu cepat. Oleh karena itu, wanita hamil harus memperhatikan keanekaragaman dan rasionalitas pola makannya, mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup, dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, asam folat, dan zat besi, seperti ikan, ayam, telur, dan daging tanpa lemak. 2. Perbaiki kebiasaan makan yang buruk: wanita hamil harus makan dalam porsi kecil, jika ada kebiasaan makan berlebihan, pilih-pilih dan pilih-pilih makanan, harus diperbaiki tepat waktu, cobalah untuk tidak makan terlalu banyak makanan tinggi minyak dan tinggi garam. 3. Olahraga yang tepat: wanita hamil aktivitas fisik sedang membantu menjaga berat badan, seperti berjalan lambat, berenang, dll., untuk menghindari sering duduk diam, berdiri dalam waktu lama. Disarankan agar wanita hamil memperhatikan untuk menyesuaikan kebiasaan makan dan kebiasaan hidup mereka dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai kenaikan berat badan yang moderat.