1, hindari membungkuk dan menahan beban Pasien tonjolan lumbal harus menghindari atau mengurangi membungkuk sebanyak mungkin. Kehidupan rumah tangga seperti mencuci piring, memotong sayuran, menumis, mengepel lantai, menyapu atau menyedot debu dengan hoover dan pekerjaan rumah tangga lainnya tidak boleh dilakukan. Jika tidak dapat dihindari, Anda dapat menaikkan wastafel, talenan, kompor, dll. dengan tepat untuk menghindari membungkuk. Ketika mengambil sesuatu dari tanah, yang terbaik adalah berjongkok, daripada membungkuk untuk mengambilnya. Pasien dengan tonjolan pinggang yang memegang benda berat sebaiknya tidak lebih dari 5 kilogram. 2, cara di samping tempat tidur Untuk pasien dengan gejala serius, istirahat di tempat tidur membutuhkan istirahat yang lengkap, terus menerus dan cukup, tempat tidur terbaik untuk tempat tidur papan keras, kasur tipis, tebal, lembut dan keras sedang, ketinggian tempat tidur harus sedikit lebih rendah, yang terbaik adalah membuat pasien hanya duduk, kaki di tanah. Saat pasien berbaring telentang: sendi pinggul dan lutut harus dijaga dalam posisi tertekuk. Hal ini tidak hanya akan meratakan cembung anterior lumbal, tetapi juga menghindari tarikan otot-otot tungkai bawah. Keduanya dapat mengangkat ketegangan otot tungkai bawah, tetapi juga dapat membuat pasien memiliki toleransi jangka panjang, yang kondusif untuk pemulihan. 3, buang air kecil dan buang air besar perlu memperhatikan penggunaan pispot terkadang dapat menyebabkan dan memperparah ketidaknyamanan pinggang pasien, umumnya dapat mendorong pasien untuk bangun dari tempat tidur untuk buang air kecil dan buang air besar. Saat pergi ke toilet, kruk atau orang lain dapat digunakan untuk mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis. Saat buang air besar, lebih baik menggunakan bidet atau toilet untuk menghindari jongkok yang berlebihan. 4, fungsi yang tepat latihan herniasi lumbar disc istirahat tidak mutlak. Berbaring tanpa bergerak akan berdampak buruk pada sirkulasi darah dan sistem motorik. Latihan senam untuk pasien herniasi lumbal sangat membantu untuk pemulihan setelah bangun dari tempat tidur. Yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah menekuk sendi lutut bilateral ke dada, tindakan ini membutuhkan gerakan yang lembut, cepat dan berirama, secara bertahap tingkatkan jumlah latihan, jangan terlalu keras, tetapi perhatikan jika gerakan dan gerakan setelah nyeri, sebaiknya segera hentikan latihan. 5, hindari dingin Rangsangan dingin akan memperparah gejala tonjolan lumbal, jika pilek yang disebabkan oleh batuk, bersin akan membuat tekanan perut meningkat dan menyebabkan gejala yang lebih jelas. 6 . Penggunaan korset medis yang wajar dapat meningkatkan tekanan perut, untuk memastikan stabilitas tulang belakang lumbar. Namun, korset medis tidak boleh dipakai dalam waktu lama, agar tidak menyebabkan atrofi otot lumbal. Secara khusus, tidak disarankan untuk menggunakannya saat makan, tidur dan mandi.