Ingin menjadi gemuk intinya bisa dimulai dari pola makan, lakukanlah diet seimbang dengan makanan yang beraneka ragam, makan lebih banyak, perhatikan tidur, tetapi perlu mengesampingkan penyakit yang disebabkan oleh kekurusan.
1. Diet seimbang dengan: ingin menjadi gemuk setiap hari perlu memperhatikan keanekaragaman makanan, usahakan setiap kali makan kaya akan makanan, sayuran, susu, sereal, kacang-kacangan, ikan, daging dan makanan lainnya dapat seimbang asupannya.
2. Makan lebih sedikit, makan lebih banyak: setiap hari menggunakan lebih sedikit makanan, untuk memastikan bahwa total asupan energi sepanjang hari lebih tinggi dari total konsumsi energi.
3. Tidur: jangan begadang, istirahat yang cukup, jaga suasana hati tetap bahagia.
Jika Anda memperhatikan pola makan setelah tubuh manusia atau kurus jangka panjang, untuk mempertimbangkan adanya penyakit fisik, disarankan agar Anda dapat pergi ke rumah sakit biasa untuk pemeriksaan terperinci.