Untuk meningkatkan metabolisme basal, Anda dapat meningkatkan asupan air dalam jumlah sedang, meningkatkan asupan zat-zat seperti cabai dan kafein, serta latihan fisik yang aktif untuk mencapai hasil.
1. Minum lebih banyak air: air adalah sumber kehidupan, air adalah metabolisme tubuh yang harus terlibat dalam materi, jika tubuh mengalami dehidrasi, metabolisme tubuh akan melambat, disarankan agar asupan harian 1500 ml hingga 1700 ml air, untuk menjaga metabolisme normal tubuh.
2. Tingkatkan asupan zat seperti cabai dan kafein: capsaicin dalam cabai dan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme. Meskipun besarnya peningkatan ini relatif kecil, efek kumulatif selama bertahun-tahun juga sangat besar.
3. Latihan fisik yang aktif: Latihan fisik dapat membantu tubuh membakar kalori. Latihan aerobik dapat membakar kalori secara besar-besaran; latihan anaerobik dapat meningkatkan massa otot, sehingga mempercepat metabolisme.
Ada faktor lain yang mempengaruhi metabolisme, seperti beberapa faktor endokrin, usia, faktor jenis kelamin. Jika metabolisme secara signifikan tidak normal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menyingkirkan faktor patologis.