Hazelnut mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalium dan nutrisi lainnya, yang dapat menyediakan tubuh dengan lemak, protein dan nutrisi dan energi yang dibutuhkan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan asupan nutrisi yang berlebihan, memperparah beban pencernaan dan efek samping lainnya. Kemiri bukanlah obat, tidak memiliki khasiat obat apa pun. 1. Nilai gizi: setiap 100g kemiri mengandung sekitar 20g protein, 24,3g karbohidrat, 44,8g lemak, dan kandungan kalium setinggi 1.244mg, yang merupakan kandungan kalium yang relatif tinggi pada jenis kacang-kacangan yang sama. Selain itu, setiap 100g kemiri dapat memberikan energi sebesar 2411kJ, tetapi juga mengandung sejumlah niasin, riboflavin, dan vitamin lainnya, serta magnesium, zat besi, fosfor, dan mineral lainnya. 2. Efek samping: Jika Anda makan terlalu banyak kemiri dalam satu waktu, hal itu dapat menyebabkan asupan protein, lemak, dan nutrisi lain yang berlebihan, memperparah beban lambung dan usus, bahkan kembung dan gejala tidak nyaman lainnya. Konsumsi dalam jumlah besar dalam jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan obesitas. Meski hazelnut memiliki nilai gizi tertentu, namun sebaiknya dimakan dalam jumlah sedang, agar tidak menimbulkan efek samping, merusak kesehatan. Alergi terhadap hazelnut hindari makan.