Meskipun diskus hernia tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, namun dapat diperbaiki melalui olahraga untuk menghindari kambuhnya gejala, dan berenang adalah olahraga yang ideal. Karena tubuh lebih rileks saat berenang, maka bermanfaat untuk mengembalikan diskus lumbal yang mengalami hernia, karena olahraga itu sendiri melatih otot punggung lumbal, sehingga meningkatkan elastisitas otot-otot di sekitar diskus lumbal dan berperan penting dalam melindungi diskus yang mengalami hernia. Setelah gejala nyeri terlihat jelas, gejala tersebut harus diperbaiki bersama dengan aspek fisioterapi, sementara selama serangan akut, kurang cocok untuk berolahraga dan istirahat total harus dilakukan untuk memulihkan diri dari gejala dan olahraga harus dipertimbangkan setelah gejala membaik. Jika elastisitas otot-otot di sekitarnya dapat ditingkatkan, hal ini juga dapat memainkan peran penting dalam mengatasi gejala-gejala diskus hernia.