Seiring dengan meningkatnya standar hidup, kelaparan tidak lagi terjadi, namun, penyakit kronis yang lahir dari kemakmuran menjadi lebih umum – hipertensi, diabetes, hiperlipidemia, asam urat …… dan menunjukkan tren yang lebih muda. Data menunjukkan bahwa orang gemuk dengan lemak berlebihan berisiko lebih dari tiga kali lipat terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, dislipidemia, sleep obstructive whistling, dan penyakit jantung koroner dibandingkan orang normal. Untuk mencegah dan mengendalikan penyakit kronis, lebih baik minum banyak obat daripada mengelola ‘lemak’ jauh-jauh hari! Apa saja 3 jenis lemak dalam tubuh? Akumulasi lemak bersifat sistemik, dengan beberapa area menumpuk lebih cepat dan yang lainnya lebih lambat; pria umumnya menumpuk lemak paling cepat di pinggang dan perut, sementara wanita menumpuk paling cepat di pinggul, perut, dan pinggang, diikuti oleh tungkai. Lemak dalam tubuh manusia dibagi menjadi 3 jenis berikut. 1, lemak subkutan Lemak subkutan disimpan di jaringan lemak subkutan, di bawah dermis dan di atas lapisan fasia. Sekitar 2/3 lemak tubuh disimpan di jaringan subkutan. Dengan mengukur ketebalan jaringan subkutan, jumlah lemak dalam tubuh dapat diperkirakan dan proporsi tubuh dapat dievaluasi untuk menentukan kegemukan seseorang. Jika terdapat terlalu banyak lemak subkutan, kemungkinan menderita penyakit kronis akan meningkat. 2. Lemak visceral Lemak visceral adalah jenis lemak yang terdapat terutama di rongga perut dan mengelilingi organ-organ tubuh. Kelebihan lemak viseral, bagaimanapun, adalah tanda gangguan metabolisme dalam tubuh dan dapat menyebabkan penyakit kronis seperti hiperlipidemia dan penyakit kardiovaskular. 90% dari “perut buncit” adalah obesitas visceral, tetapi ada juga beberapa orang dengan tipe tubuh ramping yang masih perlu “menurunkan berat badan”. 3, lemak pipa Seperti namanya, mengacu pada penumpukan lemak di dalam pipa, seperti kolesterol, trigliserida, lemak, dll. Di saluran pencernaan, trakea, penumpukan saluran pembuluh darah. Penumpukan lemak ini menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang umumnya dikenal sebagai “pembekuan darah”. Lemak dalam saluran terakumulasi di dinding pembuluh darah sebagai plak seperti bubur kuning, yang seiring waktu mengurangi elastisitas dinding pembuluh darah dan menghalangi aliran darah, sehingga mempengaruhi sirkulasi darah. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular serta berbagai penyakit kronis akibat kekurangan darah atau suplai darah. Bagaimana cara mengelola ketiga jenis ‘lemak’ tersebut? Fokus dari pengendalian lemak adalah mengurangi kelebihan lemak tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa tips berikut ini: olahraga aerobik, diet rendah lemak, suplemen makanan dan pijat perut. 1. Tingkatkan latihan aerobik untuk mengurangi lemak subkutan Ada analogi yang tepat: keringat adalah air mata lemak. Jadi, olahraga aerobik bisa dibilang merupakan cara terbaik untuk menghilangkan lemak! Saat kita berolahraga, tubuh akan mengkonsumsi banyak energi dan lemak dapat dimetabolisme melalui oksidasi yang terjadi dalam proses ini. Disarankan agar orang gemuk melakukan olahraga aerobik secara teratur, seperti berenang, berjalan kaki, berlari, dan bersepeda, yang sangat efektif untuk mengurangi lemak subkutan dan lemak visceral. 2, diet rendah lemak yang wajar untuk mengurangi lemak visceral dalam makanan sehari-hari tubuh manusia, pati, gula dan lemak hewani, adalah penyebab akumulasi lemak tubuh “pelakunya”. Jadi, dalam diet penurunan lemak, Anda dapat secara sadar mengurangi proporsi ketiganya. Dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak serat makanan dan protein, karena hal ini akan membuat tubuh memprioritaskan lemak yang tersimpan di dalam tubuh sebagai energi, sehingga mengurangi lemak tanpa menumpuk lemak baru, membunuh dua burung sekaligus. 3, suplemen makanan tambahan untuk menghilangkan lemak pipa asam lemak tak jenuh, membantu menjaga keseimbangan asam lemak tubuh, mengatur lipid darah, menurunkan kolesterol, sehingga dapat mencapai pencegahan penyakit jantung koroner, hipertensi, stroke dan masalah kesehatan lainnya. 4, sering melakukan pijat perut untuk membakar lemak perut Pijat perut, dapat meningkatkan sirkulasi darah di perut, memperkuat sistem pencernaan, dan meningkatkan pembakaran lemak di rongga perut. Merangsang titik-titik di sekitar perut, untuk mengatasi sembelit dan meningkatkan metabolisme yang sangat efektif, dapat membantu Anda menjauh dari ‘perut buncit’. Metode pijat: Menekan titik, menggosok telapak tangan, mengetuk. Titik-titik akupunktur: Zhonggui, Guan Yuan, Dao Shui, Band Chakra.