Herniasi diskus lumbal disebabkan oleh ketegangan kronis jangka panjang di daerah lumbal, perubahan degeneratif pada tulang belakang lumbal, cedera diskus kronis atau cedera akut, sehingga fokus pencegahannya adalah mengurangi cedera lumbal akut dan kronis. Biasanya memiliki postur duduk yang baik, tempat tidur tidur tidak boleh terlalu empuk. Pekerja rawat jalan jangka panjang perlu memperhatikan ketinggian meja dan kursi, dan secara teratur mengubah postur tubuh. Pekerjaan yang membutuhkan gerakan membungkuk yang sering, harus melakukan peregangan secara teratur, aktivitas dada, dan penggunaan sabuk lebar. Harus memperkuat latihan otot punggung lumbar, meningkatkan stabilitas intrinsik tulang belakang, penggunaan bantal pinggang dalam jangka panjang akan muncul atrofi dan kelemahan otot lumbar, terutama perlu memperhatikan latihan otot punggung lumbar. Jika Anda perlu membungkuk untuk mengambil benda, yang terbaik adalah menggunakan fleksi pinggul dan fleksi lutut jongkok untuk mengurangi tekanan di bagian belakang diskus intervertebralis lumbal.