Di klinik rawat jalan, pasien dengan osteoartritis lutut sering bertanya kepada dokter mereka, apa yang harus mereka lakukan untuk merawat sendi mereka yang bergejala. Saya telah mengumpulkan tiga pernyataan yang bekerja dengan baik dalam praktiknya. Satu batasan: Pasien dengan osteoartritis harus kurang aktif, jadi seberapa banyak berjalan kaki yang sesuai? Saya memberi tahu mereka bahwa jarak yang harus mereka tempuh bervariasi dari orang ke orang, dan jarak yang tepat untuk Anda haruslah jarak maksimum yang Anda tempuh kemarin tanpa menyebabkan nyeri sendi hari ini, jadi Anda harus membatasi jalan kaki harian Anda baru-baru ini ke “jarak maksimum yang Anda tempuh kemarin”. Dua kebiasaan: Yang pertama adalah membiasakan diri berdiri dengan tangan Anda pada sandaran tangan di kedua sisi kursi untuk membantu Anda berdiri. Kebiasaan kedua adalah berdiri dengan tangan di atas lutut ketika duduk di sofa. Tiga penghindaran: Cobalah untuk menghindari mendaki bukit, naik turun tangga dan duduk di bangku rendah.