1. Berapa lama seorang wanita mengalami menopause? Menopause pada wanita adalah tahap kehidupan yang penting bagi wanita berusia 45-55 tahun yang mengalami transisi dari masa subur ke masa tua, yang meliputi pra-menopause, menopause, dan pascamenopause. Manifestasi klinis dari pra-menopause adalah siklus menstruasi yang tidak teratur dan berbagai gejala psikiatris dan neurologis; penghentian total menstruasi selama menopause, yang seharusnya berlangsung selama lebih dari 1 tahun, dengan gejala psikiatris dan neurologis yang menetap; pada menopause lanjut, selain gejala psikiatris dan neurologis, berbagai gejala sistem organ yang disebabkan oleh kekurangan estrogen dan usia tua juga muncul. Durasi gejala biasanya 2-5 tahun, atau bahkan lebih lama, dan sangat bervariasi antar individu. Penyebab utamanya adalah disfungsi endokrin pada poros hipotalamus-hipofisis-ovarium akibat penurunan ovarium, dengan penurunan estrogen yang nyata dan peningkatan gonadotropin yang nyata. Hal ini juga terkait dengan faktor sosial dan budaya serta kepribadian wanita itu sendiri. Oleh karena itu, sindrom menopause merupakan hasil interaksi dari tiga faktor: endokrin, sosial-budaya, dan spiritual. Apakah setiap wanita mengalami gejala-gejala di sekitar menopause? Sebenarnya, setiap wanita memiliki gejala-gejala ketika ia mengalami menopause. Yang pertama adalah perubahan menstruasi, diikuti dengan perubahan degeneratif pada karakteristik seksual sekunder wanita dan organ reproduksi. Namun, tidak semua penata rambut menopause merasa tidak nyaman pada awal periode ini, karena perubahan terjadi secara bertahap. Sekitar seperempat orang tidak merasakan apa-apa, terutama wanita yang tidak mengalami pendarahan, dan menganggap berhentinya menstruasi sebagai “hal yang baik” yang tidak terlalu merepotkan, melewati masa menopause tanpa menyadarinya. Sekitar 75% wanita mengalami ketidaknyamanan selama masa menopause, 25% di antaranya akan mencari nasihat medis, dan sebagian besar akan melewati masa menopause tanpa cedera, baik dengan penjelasan yang jelas atau dengan solusi sederhana. Diperkirakan hanya 5-10% orang yang benar-benar akan mengalami sindrom menopause, yang mempengaruhi kehidupan atau pekerjaan mereka. Namun tidak adanya gejala yang disadari tidak sama dengan tidak adanya masalah menopause, melainkan masalah tersebut bermanifestasi sebagai perubahan metabolisme yang mendasarinya. 3. Seorang wanita berusia 38 tahun yang akhir-akhir ini sering mengalami muka memerah, mudah tersinggung dan mengalami kesulitan seksual, apakah mungkin menopause sudah memasuki usia 30-an dan apa yang harus saya lakukan? Ada tiga tahap menopause, yaitu pra-menopause, menopause, dan pasca menopause. Pra-menopause biasanya dimulai sekitar usia 45 tahun, tetapi bisa lebih awal atau lebih lambat tergantung pada perbedaan individu, dan beberapa orang bahkan mungkin mengalami gejala menopause sebelum usia 40 tahun. Namun, gejala-gejala seperti sering mengalami muka memerah, mudah tersinggung, dan kesulitan seksual belum tentu merupakan gejala menopause. Anggota keluarga harus memberikan kasih sayang, kenyamanan dan dorongan kepada wanita yang memasuki masa menopause. Wanita pada masa ini sangat membutuhkan pengertian dan perhatian dari keluarganya, terutama untuk memberikan pengertian yang cukup untuk memaafkan sifat buruknya yang tidak dapat dijelaskan dan memberikan dorongan agar mereka dapat melewati masa menopause dengan aman. Penting untuk bersikap terbuka terhadap fakta bahwa menopause adalah proses fisiologis yang normal, dan untuk menghilangkan ketakutan dan kekhawatiran dari pikiran. Penting bagi wanita selama periode ini untuk bersikap optimis dan positif terhadap datangnya masa tua, karena hal ini akan membantu mencegah timbulnya sindrom menopause. Dan jika memang terjadi, hal ini dapat mengurangi gejala dan mudah diobati. Untuk mencegah sindrom menopause dan komplikasinya, wanita pada masa ini harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur di rumah sakit, termasuk pemeriksaan ginekologi dan skrining kanker, sehingga mereka mendapatkan informasi yang baik dan dapat diobati lebih awal jika kondisinya terdeteksi. Penting juga untuk meningkatkan nutrisi, melakukan lebih banyak olahraga di luar ruangan, berolahraga dan memperkuat tubuh, serta tidur yang cukup agar beberapa gejala yang lebih ringan dapat diredakan. Pada saat yang sama, kita harus memperhatikan untuk menciptakan suasana hati yang bahagia untuk diri kita sendiri, berpartisipasi dalam beberapa kegiatan kelompok, berkomunikasi dengan teman sebaya dan menari lebih banyak, Anda akan menjadi lebih ceria, suasana hati yang baik akan membuat orang melupakan banyak kekhawatiran. 4 . Bisakah wanita menopause mengonsumsi obat tonik seperti ginseng dan angelica? Ramuan Cina angelica dan ginseng juga merupakan suplemen kesehatan menopause yang sangat populer. Namun, penelitian saat ini telah menemukan bahwa suplementasi dengan angelica memiliki efek yang mirip dengan plasebo, dan kita juga harus berhati-hati terhadap efek samping toksiknya karena mengandung bahan anti-pembekuan darah yang dapat menyebabkan perdarahan atau mempengaruhi efek antikoagulan lainnya. Selain itu, angelica bersifat fotosensitif dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker kulit. Ginseng tidak memiliki efek pada hot flushes, tetapi dapat memperbaiki depresi menopause. Juga telah dilaporkan bahwa ginseng dan angelica mengandung hormon alami, yang membantu mengatur dan menambah sekresi hormon dalam tubuh, dan berguna untuk memperbaiki gejala menopause, dan dapat digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain untuk memperbaiki gejala menopause. 5. Apakah ada cara yang baik untuk mengatasi rasa gatal selama menopause? Apa lagi yang harus saya waspadai dalam hidup saya? Rasa gatal pada awalnya terbatas pada satu area (misalnya kaki bagian bawah) dan secara bertahap meluas ke sebagian besar tubuh atau bahkan seluruh tubuh, dengan rasa gatal yang bersifat paroksismal, terutama pada malam hari. Karena rasa gatal yang hebat, menggaruk dapat menyebabkan goresan, keropeng darah dan pigmentasi pada kulit, dan kadang-kadang infeksi sekunder seperti pustula, folikulitis dan bisul. Kadang-kadang pasien tidak dapat tidur nyenyak dalam jangka waktu yang lama dan mungkin menderita gejala neurologis seperti pusing, depresi, dan kehilangan nafsu makan, yang dapat sangat memengaruhi kualitas hidup. Perawatan kulit yang tepat sangat penting untuk menopause untuk mengurangi atau menghindari gejala-gejala ini. Mulailah dengan kebiasaan yang baik, lakukan apa yang Anda bisa untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan nutrisi kulit, jangan mandi dengan air yang terlalu panas dan kurangi jumlah mandi selama musim kemarau untuk mengurangi hilangnya sebum yang dapat memperparah kulit kering. Pada saat yang sama, Anda dapat menggunakan beberapa emolien berminyak untuk melindungi kulit Anda, makan lebih banyak makanan berprotein tinggi dan rendah lemak serta buah-buahan dan sayuran segar, dan juga secara teratur mengonsumsi biji-bijian kasar, produk kedelai, dan suplemen vitamin A, C, E, serta berbagai elemen yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kulit tetap berkilau dan lembab. Pada saat yang sama, asupan air yang tepat dan tidur yang cukup juga memainkan peran penting dalam perawatan kulit. Selain itu, paparan sinar matahari yang terlalu lama dan “berjemur” berulang-ulang dapat merusak perawatan kulit lansia dan harus dihindari sebisa mungkin. Jika kulit sudah gatal, maka selain cara-cara di atas, diperlukan pengobatan aktif, termasuk obat anti gatal topikal, antihistamin internal untuk menghentikan rasa gatal, dan terapi hormon seks di bawah pengawasan medis. Tergantung pada kondisinya, terapi fisik seperti obat herbal dan terapi mandi dapat digunakan. Setelah gejala hilang, pasien harus tetap memperhatikan nutrisi kulit, perawatan dan kesehatan, serta menyesuaikan pola pikir untuk hidup sehat dan bahagia di masa tua.