1, kurangi makan daging berlemak, kurangi telur ikan berkolesterol tinggi, kulit ayam, kulit bebek dan makanan lainnya. 2, untuk memastikan pasokan protein berkualitas tinggi, untuk susu, daging tanpa lemak, ikan, kedelai dan makanan lain sebagai sumber utama protein, terutama produk kedelai, komposisi nutrisi lebih lengkap, kandungan protein berkualitas tinggi, dan kaya akan kalsium, fosfor, zat besi dan berbagai vitamin B1, B2, karoten, dll., dan kandungan asam lemak tak jenuh, adalah pencegahan dan pengobatan aterosklerosis, penyakit jantung koroner, makanan yang ideal. 3, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan kentang, wortel dan makanan umbi-umbian lainnya untuk menambah vitamin, serat, garam anorganik dan air. Dan harus makan lebih banyak makanan yang kaya tiamin dan niasin, seperti biji-bijian, beras merah, dan kacang-kacangan. Tiamin memiliki efek penenang tertentu, niasin dapat melebarkan pembuluh darah, bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah. 4, Anda bisa makan rumput laut, kubis ungu, jamur, jamur, bawang merah, bawang putih dan makanan lainnya, kondusif untuk mengurangi lemak darah. Memasak dengan minyak sayur, kurangi makan gorengan. Selain itu, kita harus memperhatikan untuk mengurangi asupan garam, tidak lebih dari 10 gram per hari. 5, wanita menopause untuk meningkatkan asupan kalsium Untuk mencegah osteoporosis, wanita menopause harus makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, yoghurt, produk kedelai, rumput laut dan sebagainya. Wanita pra-menopause harus mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari, dan wanita pasca menopause harus mengonsumsi 1.500 mg untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Pada saat yang sama, vitamin D harus ditambahkan untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Jika perlu, suplemen kalsium dan suplemen estrogen harus ditambahkan. Wanita menopause harus berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan di luar ruangan, lebih banyak sinar matahari, sehingga tulang sering mengalami rangsangan stres, menyerap kalsium yang cukup untuk mempertahankan kekuatan, dan mencegah osteoporosis. 6, wanita menopause tidak boleh minum terlalu banyak alkohol konsumsi alkohol yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan sistem pencernaan, kardiovaskular, kerusakan sistem saraf dan kerusakan hati yang paling umum, tetapi juga dapat menyebabkan obesitas.