Tidur yang cukup dan wajar sangat penting bagi kesehatan orang menopause. Yang disebut tidur yang wajar, adalah selain waktu tidur harus sesuai, dalam persiapan tidur, postur dan kebiasaan, dll juga harus diperhatikan, dikombinasikan dengan sepuluh pantangan. Pertama, hindari makan sebelum tidur. Orang memasuki kondisi tidur, beberapa bagian tubuh dalam ritme aktivitas akan mulai melambat, menjadi kondisi istirahat. Jika Anda makan sebelum tidur, lambung dan usus, hati, limpa dan organ lainnya akan sibuk kembali, yang tidak hanya memperparah beban mereka, tetapi juga organ lain tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Korteks serebral yang bertanggung jawab atas area fungsional sistem pencernaan juga akan bersemangat, sering kali menghasilkan mimpi buruk setelah tertidur. Jika Anda mengejar makan malam terlalu cepat, sebelum tidur sudah merasa lapar, Anda dapat mengurangi makan makanan ringan atau buah (seperti pisang, apel, dll.), tetapi setelah makan, setidaknya beristirahatlah setengah jam sebelum tidur. Kedua, hindari menggunakan otak Anda sebelum tidur. Jika Anda memiliki kebiasaan bekerja dan belajar di malam hari, Anda harus terlebih dahulu melakukan hal-hal yang lebih menguras otak, lalu melakukan hal-hal yang lebih santai, untuk merilekskan otak, sehingga mudah tertidur. Jika tidak, jika otak dalam keadaan bersemangat, meskipun berbaring di tempat tidur, sulit untuk tertidur, lama kelamaan, tetapi juga mudah membentuk insomnia. Ketiga, hindari kegembiraan sebelum tidur. Kebahagiaan, kemarahan, dan kesedihan orang, cenderung menyebabkan pusat saraf kegembiraan atau gangguan, sehingga sulit untuk tidur atau bahkan menyebabkan insomnia, jadi sebelum tidur cobalah untuk menghindari kebahagiaan dan kemarahan yang besar atau khawatir tentang kemarahan, untuk membuat stabilitas emosi juga. Jika Anda sulit tidur karena gugup atau kegembiraan emosional, silakan ambil posisi terlentang, tangan di bawah pusar, lidah menjilat langit-langit mulut, seluruh tubuh rileks, mulut terlahir di Jin, terus-menerus akan tertelan, beberapa menit setelah Anda akan memasuki alam mimpi. Keempat, hindari berbicara sebelum tidur. Seperti kata pepatah: “makanan tidak berbicara, tidur tidak berbicara”. Karena orang mudah membuat otak menghasilkan kegembiraan ketika berbicara, pikiran aktif, sehingga mempengaruhi tidur. Oleh karena itu, para lansia sebaiknya tidak berbicara terlalu banyak sebelum tidur. Kelima, hindari tidur telentang. Postur tidur, ke sisi kanan dan berbaring adalah yang terbaik, sehingga seluruh tulang tubuh, otot berada dalam kondisi relaksasi alami, mudah tertidur, tetapi juga mudah menghilangkan kelelahan. Berbaring telentang akan membuat seluruh tulang tubuh, otot dalam keadaan tegang, tidak hanya tidak kondusif untuk menghilangkan kelelahan, tetapi juga mudah menyebabkan karena tangan di dada mempengaruhi pernapasan dan mimpi buruk, sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Enam, hindari mulut terbuka dan tidur. Sun Simiao berkata: “tidur di malam hari sering berlatih mulut tertutup”, ini adalah cara terbaik untuk menjaga vitalitas. Tidur dengan mulut terbuka, mudah terkena virus dan bakteri di udara, tidak hanya agar mulut menjadi penyakit, tetapi juga mudah membuat paru-paru dan perut terkena rangsangan udara dingin dan debu, sehingga menyebabkan penyakit. Tujuh, hindari tidur dengan kepala tertutup. Orang tua yang takut kedinginan, terutama setelah datangnya musim dingin, selalu suka tidur dengan kepala tertutup. Dengan cara ini, akan banyak menghirup karbon dioksida yang dihembuskan sendiri, kekurangan oksigen yang diperlukan, sangat tidak baik untuk kesehatan. Delapan, hindari saat angin dan tidur. Jangan biarkan angin bertiup dari jendela dan pintu ke kepala, tubuh. Karena orang tidur, kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan luar telah berkurang, jika angin dan tidur, untuk waktu yang lama, udara dingin akan menyerang dari kapiler pada kulit manusia, menyebabkan pilek dan flu, mulut berat dan mata bengkok. Sembilan, hindari tidur di atas lampu. Ketika orang tertidur, meskipun mata tertutup, tetapi masih merasakan cahaya, jika cahaya dan tidur, cahaya akan mengganggu keseimbangan alami dalam tubuh, mengakibatkan suhu tubuh, detak jantung, tekanan darah menjadi tidak terkoordinasi, sehingga membuat orang merasa tidak nyaman, sulit untuk tidur, bahkan jika tertidur, tetapi juga mudah untuk bangun. Sepuluh, hindari tidur di atas kompor. Dengan begitu tubuh kepanasan, mudah menimbulkan luka dan penyakit lainnya. Ketika Anda bangun di malam hari untuk buang air kecil dan buang air besar, juga mudah masuk angin dan menyebabkan masuk angin. Perlu disebutkan bahwa, seperti penggunaan kompor sarang lebah untuk pemanasan, harus memperhatikan ventilasi untuk menghindari keracunan gas.