“Titik balik matahari musim dingin adalah hari yang paling yin dalam setahun. Namun, orang-orang kuno juga mengatakan bahwa “seorang Yang lahir pada titik balik matahari musim dingin”, yang berarti bahwa energi Yang secara diam-diam keluar pada hari ini, dan hari-hari menjadi lebih panjang setiap hari sejak titik balik matahari musim dingin. Bagaimana cara menjaga kesehatan Anda pada musim ini? Hari ini, mari kita bahas tentang titik balik matahari musim dingin. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melihat versi terbaru dari buku ini. Titik balik matahari musim dingin adalah waktu terbaik untuk “tonik musim dingin”, “pepatah rakyat telah “tiga sembilan untuk membentuk musim dingin, tahun depan tidak ada rasa sakit penyakit; tahun ini tonik musim dingin, tahun depan bisa melawan harimau”. Titik balik matahari musim dingin adalah waktu ketika energi Yang dalam tubuh manusia berkembang pesat, dan paling mudah untuk menyerap nutrisi eksternal untuk mengeluarkan efek bergizi, yang berarti paling tepat untuk mengambil tonik sekitar hari ini. Setelah titik balik matahari musim dingin, penting untuk makan lebih banyak makanan hangat dan mengurangi atau bahkan menjauhi makanan dingin untuk menyeimbangkan yin dan yang tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh. Untuk orang dengan defisiensi Yang, jika tidak ada api, diet dapat mencakup makanan hangat dalam jumlah sedang seperti daging sapi, daging kambing dan daging anjing untuk menyehatkan organ dalam, kenari, talas, wolfberry, teripang, ginjal domba, kacang teka-teki, dulcimer, dan produk lain yang menyehatkan hati dan ginjal, dan juga dapat dikombinasikan dengan makanan obat. Tonik hangat harus dalam jumlah sedang dan harus dihindari, dan diet harus ringan. “Terutama orang yang kekurangan darah cocok untuk makan makanan hangat, seperti daging kambing, daging anjing, ayam, belut, udang laut, dll, tetapi perhatikan porsinya, jangan terlalu banyak, jika tidak, terlalu banyak konsumsi makanan hangat akan mudah terbakar, merusak Yin dan Jin, sariawan dengan mudah, mudah menyebabkan faringitis, dll.” Lobak Titik Balik Matahari Musim Dingin dan Jahe Titik Balik Matahari Musim Panas “Lobak Titik Balik Matahari Musim Dingin dan Jahe Titik Balik Matahari Musim Panas, makanlah pada waktu yang tepat untuk menghindari penyakit dan rasa sakit” berarti makan makanan yang tepat sesuai dengan musim yang berbeda untuk mencapai tujuan pemeliharaan kesehatan. Di musim dingin, orang terbiasa mengonsumsi makanan tonik untuk melindungi diri dari hawa dingin, tetapi mereka kurang aktif dalam kesehariannya, sehingga tubuh mereka cenderung menghasilkan panas dan dahak. Batuk saat titik balik matahari musim dingin? Anda dapat minum teh gula merah dan jahe untuk menghangatkan Yang dan mengusir hawa dingin. Pada titik balik matahari musim dingin, disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih siang. Anda dapat memilih untuk menyehatkan organ dalam Anda dengan daging domba, daging sapi, ayam, tanduk rusa, kacang mete, gorgonzola, ubi, kastanye, dan kenari dalam menu makanan Anda. Selain itu, disarankan untuk minum semangkuk gula merah panas dan teh jahe sebelum pergi keluar dan setelah kembali ke rumah untuk menghangatkan meridian dan mengusir hawa dingin dan lembab. Rumah Herbal Titik Balik Matahari Musim Dingin: Sup Domba dan Lobak Bahan: 250g daging domba, 100g wortel, 15g ginseng, 5 iris jahe, anggur kuning, dan garam. Efek: Bermanfaat untuk meningkatkan qi dan menguatkan paru-paru, menghangatkan limpa dan ginjal. Domba memiliki efek menghangatkan bagian tengah tubuh, menguatkan ginjal dan menyembuhkan kekurangan dingin; wortel dapat memperkuat limpa dan bagian tengah tubuh, menghilangkan dahak dan menghentikan batuk; ginseng menguatkan bagian tengah tubuh dan paru-paru; jahe dapat menghilangkan flu dan keringat, menghilangkan dahak dan menghentikan batuk, menyelaraskan perut dan menghentikan muntah; anggur kuning dapat membuka pembuluh darah dan memindahkan obat. Persiapan: Cuci dan potong daging domba dan wortel menjadi potongan-potongan besar, cuci ginseng dan jahe, dan tepuk-tepuk jahe. Tambahkan semua bahan bersama dengan arak ke dalam panci, tambahkan sekitar 1500ml (sekitar 6 mangkuk air) air dingin, didihkan dengan api besar, kemudian kecilkan api kecil dan masak selama 1½ jam, tambahkan garam halus dalam jumlah yang tepat. Minum secangkir teh ginjal pada saat titik balik matahari musim dingin teh Eucommia. 12 gram daun Eucommia dan 3 gram teh hitam. Potong daun eucommia, masukkan ke dalam cangkir teh dengan teh hitam dan seduh selama 10 menit dengan air mendidih untuk diminum. Ini memiliki efek mengencangkan hati dan ginjal serta memperkuat otot dan tulang, dan berguna untuk pengobatan sering buang air kecil, nyeri pinggang dan lutut, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang disebabkan oleh kekurangan hati dan ginjal Yang. Teh Madu Kenari. Tumbuk 10 gram kenari menjadi bubuk halus, tambahkan 15 gram teh hitam, seduh dengan air mendidih dan campurkan madu dalam jumlah yang tepat saat diminum. Teh ini dapat menghangatkan ginjal dan membantu Yang, memperbaiki kekurangan hati dan ginjal Yang, Qi dan kekurangan darah. Teh jahe kering dan teh wolfberry. Masing-masing 10g jahe kering dan wolfberry. Tambahkan 500ml air dan didihkan selama 10 menit untuk diminum. Sajikan dengan beberapa bunga krisan untuk menghindari kebakaran. Ini digunakan sebagai tambahan untuk mengobati rasa dingin pada anggota badan, rasa sakit dan nyeri pada pinggang dan lutut, kelelahan dan kelelahan yang disebabkan oleh kekurangan ginjal Yang. Faktanya adalah bahwa Anda akan bisa mendapatkan lebih dari sekadar beberapa item yang paling populer dan populer. Pada musim dingin, hawa dingin terasa berat dan lubang keringat tertutup, sehingga energi Yang terakumulasi di dalam tubuh, dan “ada kelebihan gas yang bersifat api”, sehingga banyak orang terkena api di musim dingin, seperti sariawan, lecet di sekitar mulut dan bibir. Anda dapat melakukan olahraga ringan di dalam ruangan sesuai dengan situasi Anda, sehingga tubuh Anda hangat dan sedikit berkeringat, untuk memastikan aliran qi dan darah Anda lancar dan tidak terlalu sakit. 2, menepuk dan memukul untuk membantu Yang Qi Orang yang menderita penyakit kardiovaskular atau tubuh kekurangan Yang yang takut kedinginan dapat melakukan beberapa latihan yang ditargetkan untuk merangsang Yang Qi tubuh dan memastikan kelancaran aliran Qi dan darah. “Kepalkan kedua tangan dan ayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian sambil memukul dada depan dan belakang, memukul bagian tengah dan samping punggung untuk menstimulasi energi Yang. Selama sekitar 10 menit setiap kali, bergeraklah hingga tubuh Anda terasa panas dan sedikit berkeringat.” Dalam posisi tegak alami dengan telapak tangan menghadap ke dalam, menepuk dan menggosok bagian luar lengan dan kaki dengan tangan selama sekitar 10 menit setiap kali juga baik untuk menstimulasi energi Yang tubuh. Orang yang tangan dan kakinya dingin dapat meregangkan kelima jari mereka dan menggosokkan jari-jari mereka; gosokkan kaki mereka setelah berendam di air panas di malam hari, terutama jari-jari kaki dan jari-jari tangan. Titik balik matahari musim dingin adalah saat pertama kali memperhatikan untuk menghindari kejahatan dingin Fokus pada menyehatkan hati Titik balik matahari musim dingin adalah saat pertama kali memperhatikan untuk menghindari kejahatan dingin. Sebagian besar wilayah di Tiongkok terbiasa “menghitung sembilan” sejak titik balik matahari musim dingin. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah berpakaian lebih banyak dan menghindari hawa dingin. Penting juga untuk melakukan latihan fisik yang tepat selama titik balik matahari musim dingin. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi Yang di dalam tubuh, tetapi olahraga yang berlebihan akan menghilangkan esensi tubuh yang sebenarnya, yang tidak sesuai dengan prinsip hibernasi musim dingin. Selain mengenakan lebih banyak pakaian dan berolahraga, Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak makanan cuaca dingin dalam diet harian Anda. Makanan ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari hawa dingin. Titik balik matahari musim dingin juga harus berfokus pada menyehatkan hati. Untuk menyehatkan tubuh, pertama-tama kita harus memupuk hati yang baik dan murah hati, yang bebas dari rasa khawatir. Beberapa orang mungkin terlihat tertekan saat memasuki musim dingin, yang mungkin disebabkan oleh “gangguan suasana hati musiman”. Gangguan afektif musiman adalah suatu bentuk depresi mental yang terjadi pada bulan-bulan musim dingin ketika sinar matahari berkurang dan pasien menjadi tidak tertarik pada hal-hal di sekitar mereka, disertai dengan rasa kantuk, makan berlebihan, mudah tersinggung, dan alergi. Lansia yang mengalami depresi dapat menghabiskan lebih banyak waktu di musim dingin di bawah sinar matahari dan melakukan beberapa latihan yoga sederhana setiap hari, terutama meditasi dan meditasi, untuk menenangkan suasana hati mereka. Pada saat yang sama, Anda harus memperhatikan kehidupan sehari-hari Anda, istirahat dan tidur secara teratur, dan tidak menjadi “burung hantu” yang begadang. Saat Anda merasa tertekan, lakukan hal-hal lain untuk mengalihkan perhatian Anda. Cobalah untuk berhubungan dengan orang lain untuk meminimalkan depresi. Anda juga dapat bergabung dengan kegiatan komunitas dan mengembangkan hobi yang sesuai. Titik balik matahari musim dingin adalah waktu untuk memperhatikan ginjal Anda dan waspada terhadap penyakit kardiovaskular. Bagi penderita ginjal yang buruk, sangat penting untuk menjaga kaki Anda tetap hangat, karena meridian ginjal berasal dari telapak kaki, dan di musim dingin telapak kaki lebih rentan terhadap serbuan udara dingin. Jadi, lebih penting lagi untuk menjaga kaki tetap hangat dan tidak meletakkan kaki di tempat yang berangin saat Anda tidur, dan tidak meletakkannya di tempat yang lembab untuk waktu yang lama. Anda juga dapat memijat kaki Anda setiap malam sebelum tidur, yang dapat membantu menyehatkan ginjal dan memperkuat saripati. Buang air besar yang buruk dapat mempengaruhi ginjal dan menyebabkan sakit punggung. Jadi, menjaga agar usus Anda tetap terbuka adalah cara yang baik untuk menyehatkan ginjal Anda. Letakkan tangan Anda di atas ginjal dan gosoklah dengan keras untuk merangsang energi ginjal dan mempercepat buang air besar. Pada saat yang sama, Anda harus minum lebih banyak air. Tidak minum air dalam waktu lama akan menyebabkan retensi racun yang keruh, sehingga meningkatkan beban pada ginjal, jadi minum air secara teratur juga merupakan cara yang baik untuk menyehatkan ginjal. Selain tidak menahan buang air besar, Anda juga tidak boleh menahannya saat merasa ingin buang air kecil. Ketika air seni yang tersimpan di dalam kandung kemih mencapai tingkat tertentu, air seni yang terkumpul akan menjadi encer dan keruh, yang akan menyerang ginjal. Jadi, ketika ada air seni, air seni harus dikeluarkan tepat waktu, yang merupakan salah satu cara untuk menyehatkan ginjal. Terutama di musim dingin, banyak orang yang tidak suka minum air putih, sehingga mengakibatkan terlalu banyak racun di dalam tubuh, yang juga akan membahayakan ginjal. Selain itu, memastikan bahwa Anda cukup tidur setiap hari juga akan memainkan peran yang baik dalam menyehatkan ginjal. Dalam praktik klinis, ditemukan bahwa banyak pasien gagal ginjal yang sering begadang, yang mengakibatkan kelelahan yang berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan kebiasaan yang baik dan tidur lebih awal dan bangun lebih siang di musim dingin untuk mengikuti cuaca, yang juga baik untuk perawatan ginjal. Selain melindungi ginjal, penting juga untuk memperhatikan pencegahan penyakit kardiovaskular saat ini. Terutama selama titik balik matahari musim dingin, ketika suhu terus menurun, ini adalah waktu puncak tahun untuk kematian mendadak akibat penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Jadi mengapa musim dingin begitu mengerikan bagi penderita penyakit kardiovaskular? 1, dipengaruhi oleh suhu, metabolisme manusia lambat, rangsangan suhu rendah mudah membuat kegembiraan simpatik manusia, mendorong tekanan darah meningkat, detak jantung terus meningkat, sehingga meningkatkan konsumsi oksigen miokard. 2, cuaca dingin dan menyebabkan vasokonstriksi mendadak, mudah menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, gangguan suplai aliran darah, aliran darah tersumbat, sehingga zat-zat beracun di dalam pembuluh darah tidak mudah keluar, sehingga menyebabkan serangan dan kambuhnya penyakit kardiovaskular. 3, cuaca dingin yang tiba-tiba dingin, tekanan darah akan tiba-tiba naik, sehingga arteri kecil yang mengeras dan rapuh tidak dapat menahan tekanan internal yang kuat dan “meledak”, terjadi pendarahan otak. 4, karena flu pertama, kekentalan darah belum siap untuk mengatur diri sendiri, darah hanya bisa berada di arteri kecil yang kasar untuk memperlambat aliran, mudah membentuk trombosis kecil, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah otak atau infark miokard. Inilah sebabnya mengapa pencegahan penyakit kardiovaskular sangat penting bagi orang paruh baya dan lanjut usia selama musim dingin ini. Penting bagi orang paruh baya dan lanjut usia untuk tetap hangat, makan makanan yang seimbang, dan menghindari olahraga berat untuk mencegah risiko apa pun.