Depresi adalah perasaan subjektif, jika pasien dapat mengetahui dengan jelas tentang sumber depresi, secara objektif dapat dikurangi dan diringankan, jika situasi objektif tidak dapat diringankan, kita harus belajar menyesuaikan mentalitas, seperti kepercayaan diri yang tepat, pengalihan perhatian, dll., jika perlu, harus dirawat oleh dokter.
1. Curhat yang tepat: ketika pasien merasa tertekan dan tidak nyaman, ia dapat berbicara dengan keluarga dan teman-temannya untuk menemukan solusi untuk meredakan emosi yang tertekan dan tidak nyaman.
2. Mengalihkan perhatian: Anda dapat memperkaya hidup Anda, menumbuhkan hobi, memperkuat olahraga, seperti hiking di luar ruangan, berjalan-jalan di taman, dll., atau mandi air panas sebelum tidur, dengan mengalihkan perhatian untuk meringankan situasi suasana hati yang tertekan.
Jika tidak ada satu pun dari metode di atas yang berpengaruh pada gejala pasien, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikiater tepat waktu untuk mengklarifikasi penyebab penyakit dan menstandarisasi pengobatan.