Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia; vitamin A mendorong sintesis glikoprotein, dan protein pada permukaan membran sel sebagian besar adalah glikoprotein, dan imunoglobulin juga merupakan glikoprotein. Kaum urban saat ini enggan makan hati babi yang kaya vitamin, asupan vitamin A tidak mencukupi, sel epitel pernapasan kurang tahan, sering rentan terhadap penyakit. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis vitamin dan mineral, dan vitamin C, B dan zat besi sangat penting bagi tubuh manusia, jadi setiap hari harus dilengkapi dengan tablet multivitamin dengan benar; selain elemen jejak seng, selenium, vitamin B1, B2, dan berbagai elemen lain yang terkait dengan fungsi kekebalan non-spesifik tubuh. Pertimbangan diet yang tidak sehat: 1, vitamin A tambahan: berjam-jam di depan komputer bekerja akan membuat mental tidak stabil, penglihatan kabur dan sindrom komputer lainnya, hal ini karena konsumsi vitamin A tubuh lebih banyak, sehingga terjadi ketidakseimbangan nutrisi. Oleh karena itu, yang terbaik adalah minum kapsul vitamin A setiap hari. 2, minum lebih banyak teh: minum teh dapat mengurangi radiasi komputer. Teh sebaiknya tidak menggunakan cangkir isolasi, cangkir isolasi ke daun teh untuk waktu yang lama direndam dalam air bersuhu tinggi, seperti rebusan air hangat, akan membuat vitamin teh dalam kehancuran semua. 3, pisang meningkatkan fungsi otak: pisang dapat membantu otak untuk membuat komponen kimia – serotonin, zat ini dapat merangsang sistem saraf, untuk meningkatkan fungsi otak yang sangat baik. 4, makan buah sebelum bekerja: buah dalam sarapan pagi dapat menambah banyak vitamin, tetapi juga dapat meningkatkan sistem pencernaan. Tetapi makan buah juga harus memperhatikan, sebelum dan sesudah makan tidak boleh makan buah yang paling banyak adalah semangka. 5, minum moderat: 20-30 ml anggur merah setiap hari, Anda dapat mengurangi kejadian penyakit jantung hingga 75%, dan minum bir yang berlebihan akan mempercepat penuaan otot jantung, sehingga jumlah timbal dalam darah meningkat, jadi lebih baik minum lebih sedikit. 6, makan lebih banyak makanan dapat menstabilkan suasana hati: kalsium memiliki peran menstabilkan suasana hati, orang yang pemarah harus menggunakan susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya, serta ikan, hati, kaldu tulang, dan makanan yang mengandung kalsium lainnya untuk menenangkan pikiran. Saat merasakan tekanan psikologis yang besar, konsumsi vitamin C tubuh akan meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, orang yang gugup dapat makan lebih banyak jeruk segar, kiwi, dll., Untuk menambah vitamin C yang cukup. 7, kelelahan setelah makan lebih banyak makanan basa: kelelahan, tidak boleh makan ayam, ikan, daging, telur, dll., Karena kelelahan dalam tubuh penumpukan zat asam, dan makanan daging termasuk dalam asam, yang akan memperparah rasa lelah. Sebaliknya, sayuran segar, produk akuatik, dan makanan alkali lainnya dapat memungkinkan orang untuk dengan cepat memulihkan kekuatan fisik. 8, minum setidaknya 3 gelas air setiap hari: pagi-pagi sekali, minum secangkir air madu saat perut kosong. Madu memiliki efek melembabkan tenggorokan, membersihkan paru-paru, menghasilkan cairan, menghangatkan perut dan melancarkan usus. Setelah istirahat makan siang, minumlah secangkir air teh hangat. Teh memiliki efek membangunkan dan menyegarkan pikiran, melembabkan paru-paru dan menghasilkan cairan, serta menghilangkan rasa haus dan diuresis. Sebelum tidur di malam hari, secangkir air putih dapat membantu pencernaan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kapasitas detoksifikasi dan ekskresi, serta memperkuat fungsi kekebalan tubuh. Selain 3 gelas air putih sehari, Anda harus minum lebih banyak air putih dalam kehidupan sehari-hari. Minum lebih banyak air putih secara tepat adalah langkah dasar untuk mencegah penyakit.