Saya percaya bahwa setiap orang pernah menjumpai orang di sekitar mereka karena infark kardiovaskular mendadak dan tiba-tiba meninggal dunia, banyak orang juga tahu bahwa penyakit ini disebabkan oleh pembuluh darah yang tersumbat, seringkali pada saat pertama kali mendengar hal semacam ini untuk diri mereka sendiri sudah merasa khawatir, tetapi seiring berjalannya waktu, kekhawatiran semacam ini menghilang tanpa bekas, jadi untuk menghindari hal semacam ini terjadi pada diri mereka sendiri, lakukanlah hal yang sangat mudah dan sangat sulit. Yang disebut stenosis kardiovaskular mengacu pada jantung pada penyempitan arteri koroner, pada kenyataannya, disebabkan oleh aterosklerosis koroner, ketika penyempitan sampai batas tertentu menyebabkan iskemia miokard adalah penyakit jantung koroner. Lalu biasanya apa yang harus kita lakukan untuk dapat mencegah terbentuknya stenosis kardiovaskular? 1, pengaturan pola makan: pola makan yang wajar, jangan makan, tidak boleh berlebihan. Untuk mengontrol kolesterol tinggi, makanan berlemak tinggi, makan lebih banyak vegetarian. Pada saat yang sama untuk mengontrol asupan kalori total, batasi penambahan berat badan. Biasanya memperhatikan diet rendah garam dan rendah lemak, makan lebih sedikit makanan manis, kurangi makanan yang terlalu berminyak seperti daging berlemak, jeroan hewan, kuning telur, yang harus dimakan dengan hemat, untuk membatasi asupan asam lemak trans. Makan lebih banyak sayuran dan protein berkualitas tinggi, seperti ikan, udang, daging tanpa lemak, produk kedelai. 2, pengaturan olahraga: tingkatkan jumlah olahraga, jalan kaki minimal 10.000 langkah sehari, minimal 2 kali seminggu dengan intensitas sedang 30 menit atau lebih olahraga, kuncinya adalah gigih dan bertahap. Hal ini akan membantu mengurangi kadar lemak darah dan membuat Anda tetap sehat dan dalam suasana hati yang bahagia. 3, pengaturan gaya hidup: berhenti merokok, berhenti minum, hidup teratur, hindari ketegangan yang berlebihan; pertahankan tidur yang cukup, perhatikan kombinasi kerja dan istirahat. 4 . Regulasi psikologis: pertahankan suasana hati yang rileks, hilangkan ketegangan dan kecemasan, serta tenang dan damai. Pasien penyakit jantung koroner sering kali pemarah, mudah marah dan menyinggung perasaan orang lain. Harus sering mengingatkan diri sendiri untuk bersikap tenang dan damai, meningkatkan kesabaran, dan meningkatkan kemampuan untuk pulih. 5, pencegahan aktif dan pengobatan penyakit kronis di usia tua: seperti hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, dll., Penyakit-penyakit ini terkait erat dengan stenosis kardiovaskular. Banyak orang mengira bahwa hanya ketika sudah tua, pembuluh darah akan bermasalah. Tapi tidak tahu, sejak usia 30 tahun kemudian, pembuluh darah kita semakin bermasalah, dan tingkat pengerasan dan munculnya plak sangat meningkat. Ketika pembuluh darah sedikit menyempit, tubuh manusia pada dasarnya tidak merasakan apa-apa, ketika penyempitan semakin parah atau ketika terjadi serangan jantung, tubuh manusia akan memiliki firasat buruk. Kadang-kadang sulit untuk membedakan antara gejala-gejala tersebut, ditambah dengan orang-orang modern yang hidup semakin lelah, makan semakin tidak sehat, berolahraga semakin sedikit, tanpa sadar mempercepat penuaan dan kerusakan pembuluh darah, sulit untuk membedakan antara yang serius dan yang serius, sehingga dengan faktor risiko kardiovaskular populasi di musim dingin jika gejala sesak dada, nyeri dada, disarankan agar diagnosis dan pengobatan dini. Singkatnya, untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner untuk membangun gaya hidup yang baik adalah yang paling penting, kebiasaan yang baik perlu ketekunan jangka panjang, tetapi sayangnya, banyak orang tidak cukup tahu dan tidak bisa gigih. Selain itu, diabetes, tekanan darah tinggi, asam urat tinggi, lemak darah tinggi dan masalah lainnya terjadi, harus mengambil tindakan intervensi dan pengobatan tepat waktu, sedapat mungkin menghilangkan faktor penyakit yang memicu terjadinya aterosklerosis.