Latihan yang bermanfaat meliputi: 1. berjalan, berenang, mengangkat kaki lurus terlentang atau latihan resistensi dan fleksi dan ekstensi sendi dalam posisi tidak menahan beban. 2. Olahraga yang salah dan berlebihan dapat memperburuk osteoartritis. Aktivitas seperti mendaki bukit, tangga atau jongkok ke atas dan ke bawah. 3. Latihan khusus yang cocok untuk lansia adalah: duduk atau terlentang, meluruskan lutut, menegangkan otot paha, dorsofleks kaki ke arah kepala, dan menegangkan otot betis pada saat yang sama. Ini bisa dilakukan tiga atau empat kali sehari. Perawatan diri untuk osteoartritis: 1. Jangan memakai sepatu hak tinggi saat berjalan jauh untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan menghindari keausan pada sendi lutut. 2. Hindari berjongkok untuk jangka waktu yang lama dan sering-seringlah mengubah postur tubuh Anda untuk mencegah sendi lutut Anda terpaku pada satu posisi dan terlalu lelah. Cobalah untuk berjalan naik dan turun tangga, kurangi memanjat, dan angkat benda yang tidak terlalu berat untuk menghindari beban berlebih pada sendi lutut dan memperparah kondisinya. 3. Saat mengendarai sepeda, sesuaikan ketinggian tempat duduk. Tempat duduk yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, atau mengayuh pedal dengan keras saat menanjak, memiliki efek negatif pada sendi lutut dan harus diatasi. 4. Tingkatkan aktivitas di luar ruangan dan berolahraga sebagaimana mestinya, dan hindari istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan. 5. Secara aktif menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan Anda. Mencegah beban pada sendi lutut bertambah. 6. Makanlah makanan tinggi kalsium, termasuk susu, telur, produk kedelai, sayuran dan buah. 7. Jaga agar sendi lutut Anda tetap hangat dalam cuaca dingin dan kenakan bantalan lutut jika perlu untuk mencegahnya menjadi dingin. 8. Berenang dan berjalan kaki adalah latihan terbaik.