Metode latihan untuk bahu beku termasuk latihan ayunan terjumbai, latihan gangguan, latihan ayunan, dan sebagainya.
1. Latihan kendur dan berayun: dalam posisi tubuh yang dilenturkan ke depan, kendurkan lengan yang terkena secara alami, rilekskan tendon di sekitar sendi, dalam posisi ini, lakukan latihan mengayun di sekitar lengan, di dalam dan di luar, sebelum dan sesudah, perlahan-lahan tingkatkan amplitudo, catat waktu mengayun, setelah istirahat sejenak, pegang halter seberat 1 kg, lalu lakukan di dalam dan di luar, sebelum dan sesudah, berayun menurut waktu yang sama, dua kali sehari.
2. Latihan menggambar: seperti menaiki tangga, palang senam, memanjat dinding, simpai, dll., Digerakkan oleh anggota tubuh yang sehat, latihan pelurusan lengan yang terkena, 10 menit setiap kali, 2 kali sehari, melatih perhatian, kebutuhan akan rasa sakit ringan atau rentang aktivitas yang bebas rasa sakit, dan pada saat yang sama dengan tali pengaman bahu yang baik untuk meminimalkan aktivitas korset bahu, setiap kali aktivitas tidak menimbulkan rasa sakit.
3. Latihan mengayun; membungkuklah, pegang lengan yang sakit dengan tangan yang sehat dan ayunkan ke 4 arah (depan, belakang, kiri dan kanan), dan buatlah lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Pasien bahu beku harus melakukan latihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter atau terapis, jangan berlatih sendiri untuk menghindari cedera sekunder.