Tidak ada yang namanya sepuluh makanan tercepat untuk suplementasi protein. Anda dapat memilih antara protein hewani dan protein kedelai, yang keduanya sangat tersedia secara hayati. Protein adalah komponen penting yang membentuk semua sel dan jaringan dalam tubuh, jadi Anda harus secara aktif mendapatkan protein dari makanan setiap hari. Protein makanan dapat dibagi menjadi protein hewani dan protein nabati, karena protein hewani dan struktur protein manusia mirip, lebih mudah diserap oleh tubuh manusia, sehingga protein tambahan harian dapat sesuai untuk makan beberapa ikan, unggas, daging, telur, dan makanan susu, seperti ikan laut, ayam, babi, bebek, daging sapi, telur, susu, dan sebagainya. Selain itu, kacang-kacangan dan produk kedelai juga mengandung sejumlah besar protein nabati berkualitas tinggi, seperti kedelai, kacang hitam, tahu, susu kedelai, dan sebagainya. Dianjurkan untuk memiliki pola makan yang seimbang, dan sambil menambah protein, perhatian juga harus diberikan untuk menambah nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh, dan tidak secara membabi buta memilih makanan.