Istilah “periode fisiologis” umumnya mengacu pada menstruasi wanita. Selama menstruasi, bubuk akar teratai dapat dimakan dengan tepat, tetapi tidak boleh berlebihan.
Bubuk akar teratai memiliki nilai gizi yang tinggi, mengandung karbohidrat, natrium, fosfor, kalium, zat besi, kalsium, selenium dan nutrisi lainnya, konsumsi dalam jumlah sedang dapat menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita selama menstruasi, yang bermanfaat bagi pemulihan tubuh wanita. Diantaranya, kalium membantu menjaga fungsi otot normal.
Namun, bubuk akar teratai tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, agar tidak menimbulkan reaksi ketidaknyamanan pencernaan.
Selama menstruasi, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen makanan kaya zat besi dalam jumlah sedang, seperti hati hewan, kurma merah, bayam, dan sebagainya. Anda juga perlu menambah makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, serta buah-buahan dan sayuran segar, seperti apel, stroberi, tomat, dan sebagainya, untuk membantu memperbaiki kondisi lemas dan membantu pemulihan tubuh.
Selain itu, selama menstruasi, Anda harus memperhatikan pola makan yang seimbang, dengan kombinasi yang wajar antara biji-bijian kasar dan halus, daging, dan sayuran. Jaga kebersihan dan higienis vulva, dan sering-seringlah mengganti pembalut.