Ada banyak tindakan pencegahan yang harus dilakukan sebelum berenang, melakukan peregangan dan mempersiapkan kegiatan pemanasan sebelum berenang, melakukan peregangan otot dan persendian yang cukup untuk mencegah kram kaki karena suhu air yang rendah setelah masuk ke dalam air, tanpa kegiatan pemanasan yang cukup mungkin tidak dapat beradaptasi dengan suhu air akan menyebabkan kegembiraan otot yang berlebihan yang menyebabkan kejang-kejang yang harus diperhatikan. Makanlah sebelum berenang, tetapi jangan makan terlalu banyak, berenang pada saat konsumsi kalori tubuh relatif besar, berenang dengan berpuasa, akan menyebabkan hipoglikemia yang dapat menyebabkan pingsan. Suhu air tidak boleh terlalu dingin setelah makan, sebaiknya mendekati suhu tubuh, dan jumlah latihan harus dikontrol selama berenang. Terlalu banyak berolahraga juga bukan hasil yang baik untuk berolahraga.