Pengobatan Tiongkok percaya bahwa aspek terpenting dari perawatan kesehatan adalah mengikuti tatanan alam dan mengikuti alam, sehingga pengobatan Tiongkok berfokus pada empat musim perawatan kesehatan, dengan lima organ yang sesuai dengan lima musim, yaitu “memelihara hati di musim semi, jantung di musim panas, paru-paru di musim gugur, ginjal di musim dingin dan limpa dan perut di semua musim”. Dari perspektif musim panas, penting untuk menjaga tidak hanya jantung dan yin, tetapi juga limpa dan perut, karena
Pertama, dalam hal karakteristik musim, kita semua tahu bahwa musim panas itu panas, tetapi ada juga fitur yang terlewatkan, yaitu basah. Ada banyak hujan di musim panas, dan begitu hujan diuapkan dan tersebar ke udara, orang merasa pengap dan panas, mereka tidak bisa bernapas, mereka tidak memiliki nafsu makan, dll. Ini mungkin disebabkan oleh basah yang melukai limpa dan perut. Di sisi lain, dengan cuaca yang panas dan lembab, banyak makanan yang cenderung membusuk dan menghasilkan racun; bakteri juga cenderung berkembang biak dan tumbuh, sehingga diare dan penyakit lainnya sangat umum terjadi di musim panas. Inilah yang disebut oleh pengobatan Tiongkok sebagai “invasi eksternal”.
Kedua, panas dan kelembaban musim panas memerangkap limpa, mengakibatkan fungsi limpa dan lambung lebih lemah dibandingkan dengan musim lainnya. Jika limpa dan lambung tidak berfungsi, mereka tidak dapat mengangkut air dan kelembaban dengan baik, mengakibatkan stagnasi “kelembaban internal”, yang selanjutnya mempengaruhi fungsi limpa dan lambung.
Ketiga, orang mudah tersinggung dalam cuaca panas dan lembab, dan mudah tersinggung memengaruhi kemampuan limpa dan lambung untuk mengangkut dan mengubah. Seperti yang dikatakan oleh pengobatan Tiongkok, “Ketika Anda melihat penyakit hati, Anda tahu bahwa hati mentransmisikan ke limpa”, dan jika hati tertekan, maka limpa pun kekurangan.
Keempat, “ketika limpa dan lambung terluka, semua penyakit muncul”, sehingga orang dengan kesehatan yang buruk atau penyakit kronis lainnya perlu memberi perhatian khusus untuk melindungi limpa dan lambung, misalnya, mereka yang memiliki penyakit yang mendasari seperti penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular rentan terhadap kecelakaan di musim panas.
Apakah yang dimaksud dengan “limpa dan lambung”? Apa arti limpa dan lambung dalam pengobatan Tiongkok? Apa perannya dalam tubuh manusia?
Menurut Kitab Klasik Pengobatan Internal Kaisar Kuning, “limpa dan perut adalah esensi dari bagian akhir tubuh dan sumber Qi dan darah”. Sebaliknya, jika limpa dan lambung terluka, segala macam penyakit akan muncul. Banyak penyakit, seperti jerawat di wajah atau gangguan pencernaan, pada akhirnya disebabkan oleh masalah pada limpa dan lambung.
Ada sebuah laporan yang membuktikan bahwa sekitar 60% penyakit disebabkan oleh gaya hidup, yang terbesar adalah pola makan, emosi dan istirahat, yang merupakan tiga hal yang paling relevan dengan limpa dan perut, dan masalah di tiga area ini juga yang paling menonjol di musim panas.
Faktanya, jika limpa dan lambung tidak mengangkut dan mengubah dengan baik, selain tidak dapat menyerap nutrisi dalam makanan, mereka juga akan menghasilkan kelembaban internal. Menurut pengobatan Tiongkok, jika lembab tidak dihilangkan pada waktunya, maka akan berubah, dingin berubah menjadi lembab dingin dan panas berubah menjadi lembab-panas. Dalam kasus lembab-panas, misalnya, lembab yang dibiarkan dalam tubuh untuk waktu yang lama akan berubah menjadi panas, sehingga sangat umum terjadi lembab dan panas ada bersama-sama. Umumnya, ada dua jenis lembap-panas, panas di atas lembap atau lembap di atas panas. Ketika panas lebih berat daripada lembab, tanda-tanda panas lebih jelas, bermanifestasi sebagai lidah kuning, berminyak, mulut kering, mulut pahit dan lengket, urin kuning, dan bahkan gusi bengkak dan nyeri serta tinja kering, dll. Pengobatan didasarkan pada pembersihan panas; ketika kelembapan lebih berat daripada panas, tanda-tanda kelembapan lebih jelas, bermanifestasi sebagai kepala yang berat dan kaki yang ringan, mulut pahit dan lengket, dll. Secara klinis, juga perlu untuk membuat penilaian yang komprehensif tentang fungsi limpa dan lambung melalui pemeriksaan dan diagnosis pengobatan Tiongkok.
Mengapa pencegahan dan penghilangan kelembapan penting di musim panas?
Kelembapan pada cuaca musim panas adalah apa yang dikenal sebagai kelembapan eksternal dalam pengobatan Tiongkok, selain kelembapan internal. Secara umum, kelembapan eksternal adalah produk dari perubahan lingkungan musiman, sedangkan kelembapan internal adalah produk patologis, yang sering dikaitkan dengan fungsi limpa dan lambung dalam pengobatan Tiongkok.
Kelembaban internal dapat merusak fungsi limpa dan lambung, sementara kerusakan fungsi limpa dan lambung juga dapat menghasilkan kelembaban internal, dan keduanya saling berpengaruh. Dalam hal pola makan, jika seseorang makan terlalu banyak makanan dingin, memiliki pencernaan yang buruk atau makan berlebihan, makan terlalu banyak makanan berminyak dan manis, atau minum terlalu banyak alkohol, limpa tidak akan mampu “mengangkut dan mengubah” makanan menjadi nutrisi untuk semua bagian tubuh, dan jika kelebihan ini tidak dikeluarkan tepat waktu, pasti akan ada zat-zat yang “berlumpur” di dalam tubuh. Jika kelebihan ini tidak dikeluarkan tepat waktu, maka pasti akan ada zat “berlumpur” di dalam tubuh, yang mengakibatkan “kelembaban internal”.
Dalam hal emosi, banyak orang memiliki pengalaman tidak ingin makan ketika mereka bosan dengan kemarahan, atau ingin makan ketika mereka marah, yang berarti limpa dan perut tidak berfungsi dengan baik. Makan lebih banyak berarti ada panas di perut, sementara tidak mau makan berarti limpa dan perut lemah dan qi stagnan. Begitu limpa dan lambung menjadi tidak berfungsi, hal ini akan mempengaruhi fungsi transportasi dan kelembaban internal akan diproduksi dengan mudah.
Hal-hal apa saja yang paling mungkin melukai limpa dan perut di musim panas?
1.Makan minuman dingin
Begitu musim panas tiba, minuman dingin akan memasuki periode panas. Sebagian orang makan tanpa menahan diri, dan hawa dingin juga masuk ke dalam tubuh. Yang Li menunjukkan bahwa dingin melukai limpa, manifestasi umum yang berupa lidah putih dan berminyak, sakit perut ringan, diare, atau mual dan muntah.
Untuk meredakan ketidaknyamanan, minumlah sup jahe dan jika Anda mual dan ingin muntah, Anda juga bisa minum air nilam. Para ahli menyarankan bahwa ketika makan minuman dingin, yang terbaik adalah menyimpannya di dalam mulut Anda untuk sementara waktu untuk mengurangi rangsangan limpa dan lambung.
2, meniupkan AC
Udara dingin yang berhembus dari AC di luar dingin, yang juga buruk bagi limpa dan perut. Banyak orang di AC, lingkungan kipas angin listrik, rentan terhadap sakit perut dingin, atau bahkan diare, dan invasi dingin eksternal terkait limpa dan perut. Saat ini, banyak pekerja kerah putih yang mengenakan mantel tebal di ruangan ber-AC, yang, pertama, sangat tidak ramah lingkungan, dan kedua, perbedaan suhu antara di dalam dan di luar ruangan terlalu besar, sehingga mudah masuk angin.
Paling sehat untuk mengganti AC dengan kipas tangan tradisional. Sebelum pulang kerja, suhu AC harus dinaikkan atau dimatikan lebih awal untuk beradaptasi dengan lingkungan setelah pulang kerja.
3 . Gaun untuk menunjukkan pinggang dan perut Anda
Di jalanan pada musim panas, banyak gadis modis yang mengenakan gaun pusar yang terbuka. Harga dari mengikuti mode adalah cedera pada limpa dan perut. Yang Li mengatakan bahwa pusar adalah titik yang sangat penting yang disebut “Shen Que”, dan di belakangnya adalah titik Gerbang Kehidupan. Mengekspos pinggang dan perut dapat mengekspos dua titik penting ini ke udara dingin, yang tidak hanya menyakiti limpa dan perut, tetapi juga ginjal dan tulang. Apabila tidur di malam hari, area ini juga harus ditutupi.
4. Minum terlalu banyak teh herbal
Teh herbal otentik mengandung bahan-bahan herbal yang bersifat sejuk, seperti krisan, honeysuckle, daun teratai, dll., yang memiliki efek menghilangkan api, sehingga orang yang memiliki panas dalam dan api dapat meminumnya. Namun, bagi orang yang memiliki limpa dan lambung yang lemah, minum terlalu banyak teh herbal adalah “menambah luka”. Para ahli menyarankan agar teh herbal tidak boleh dikonsumsi dalam waktu yang lama, wanita yang sedang haid, calon ibu, bersalin, anak kecil tidak boleh minum lebih banyak.
5, jangan makan makanan utama
Di musim panas, banyak orang yang memiliki nafsu makan yang buruk dan tidak suka makan makanan pokok. Pengobatan Tiongkok mengatakan “biji-bijian untuk makanan”, jangan makan makanan pokok, limpa dan lambung akan menjadi semakin lemah.
Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk, Anda bisa makan makanan yang sesuai selera, seperti kimchi Sichuan, atau merebus beberapa bubur kesehatan, seperti bubur kacang hijau dan jelai, bubur beras ubi dan miju-miju, bubur ubi jalar dan oatmeal adalah pilihan yang baik.
6.Makan hanya sayuran mentah, tidak dimasak
Memasak di dapur pada hari yang panas merupakan siksaan, sehingga banyak orang memilih untuk tidak membakar sayuran dingin atau makan langsung mentah. Namun demikian, sayuran dingin berada di sisi dingin dan tidak mudah dicerna apabila dimakan mentah, sehingga menyakiti limpa dan perut. Para ahli percaya bahwa harus ada hidangan panas yang dimasak dalam sehari, melon, kacang-kacangan yang kaya nutrisi, musim panas bisa sesuai untuk makan lebih banyak.
7, kecanduan rasa pedas yang berat
Malam musim panas di jalan, udang karang pedas, pedas panas dan makanan ringan berat lainnya adalah favorit banyak orang. Kelembaban musim panas yang berat, makan beberapa makanan pedas untuk membantu menghilangkan kelembaban, nafsu makan dan membangunkan limpa, tetapi makan terlalu banyak akan merangsang selaput lendir mulut, kerongkongan dan perut, mudah menyebabkan api perut, luka mulut yang panjang, ketika Anda bisa minum sup kacang hijau atau makan semangka untuk membersihkan api.
8. Begadang
Hari-hari panjang di musim panas, ditambah dengan panasnya cuaca, banyak orang yang terbiasa tidur larut malam. Begadang menyakiti yin, mudah menyebabkan defisiensi yin, defisiensi qi, tidak hanya menyakiti limpa dan perut, kelima organ tubuh sangat terluka. Untuk menjaga kesehatan, Anda harus tidur nyenyak “tidur meridian”, yaitu, tidur di malam hari tidak lebih dari jam 11, dan kemudian tidur selama setengah jam di siang hari, agar bermanfaat bagi kesehatan.
9, lapar untuk makan kenyang
Limpa dan lambung seperti kehidupan yang teratur, jatah makan yang teratur, mengunyah dan menelan perlahan-lahan, adalah kunci untuk menjaga limpa dan lambung. Jika Anda sering lapar dan kenyang, makan sambil jalan atau membicarakan banyak hal selama makan, lama kelamaan pasti akan menyebabkan limpa dan perut lemah, dan Anda akan mudah menderita gastritis, tukak lambung dan penyakit lainnya.
10.Minum banyak
Alkohol juga akan menstimulasi mukosa lambung dan meningkatkan beban pada hati, yang sangat merugikan limpa dan lambung.
Bagaimana saya harus menjaga kesehatan saya di musim panas, dalam hal diet dan emosi?
Kunci kesehatan musim panas adalah menyehatkan limpa dan perut sehingga keduanya dapat berfungsi dalam batas normal, mengangkut air dan kelembapan keluar dan menyerap nutrisi ke dalam. Oleh karena itu, kita harus mulai dengan faktor-faktor yang mempengaruhi fungsi limpa dan lambung.
Dalam hal diet, kita harus memperhatikan aspek-aspek berikut ini.
1. Penekanan pada menghilangkan kelembapan dan menyehatkan perut
Dianjurkan untuk memiliki pola makan yang ringan, kurangi makan makanan berminyak dan pedas, dan pilihlah makanan yang dapat menghilangkan panas musim panas, bermanfaat bagi kelembapan, dan memperkuat limpa, seperti kacang hijau, jelai, melon musim dingin, ubi, dll. Diantaranya, jelai dapat dikatakan sebagai makanan terbaik untuk menghilangkan panas musim panas dan kelembapan, jadi Anda dapat menaruhnya saat membuat bubur, atau merebus air jelai, dan membawa botol bersama Anda saat Anda pergi keluar untuk minum. Waspadalah terhadap kesalahpahaman: minum bir di musim panas adalah yang paling menyenangkan, cuacanya panas, minum beberapa gelas bir ke bawah, itu keren. Dipercaya secara luas bahwa bir dibuat dengan barley malt dan beras sebagai bahan utama dan dapat menyehatkan perut. Namun demikian, minum terlalu banyak bir tidak hanya tidak menyehatkan perut, tetapi juga menyakitinya, khususnya jika dingin. Bir itu sendiri mengandung alkohol, alkohol tidak diragukan lagi menyakiti perut, dan konsentrasi alkohol tubuh tinggi, tubuh akan menghasilkan panas, tidak hanya tidak akan meredakan gejala panas, tetapi juga memperburuk keringat, mulut kering, dll.
2, pola makan harus teratur
Secara umum adalah, sarapan makan dengan baik, makanan Cina makan kenyang, makan malam makan lebih sedikit, makan teratur, setiap kali makan makan tujuh atau delapan poin penuh, jika tidak, terlalu banyak makanan mudah untuk meningkatkan beban pencernaan, sehingga limpa dan kemampuan perut untuk mengangkut. Makan buah-buahan seperti hawthorn, umeboshi dan pepaya setelah makan untuk memperkuat limpa dan menghilangkan makanan. Seperti kata pepatah, makan “pahit” dalam cuaca panas lebih baik daripada minum tonik, jadi kita sering makan sup pare atau hidangan pare, yang dapat menyelaraskan limpa dan perut, menghilangkan kelelahan, membangunkan otak dan menyegarkan pikiran, dan memiliki efek pencegahan tertentu pada stroke panas dan penyakit gastrointestinal. Musim panas juga memungkinkan Anda untuk minum minuman dingin seperti sup plum asam dan teh krisan. Namun, minuman dingin harus diminum secukupnya, bukan produk dingin dan dingin, karena limpa dan perut dingin dan stagnan, seperti es krim dan air es dalam jumlah besar, karena limpa adalah penguasa musim panas, kecanduan produk dingin dan dingin akan merusak fungsi transportasi limpa dan perut, mengakibatkan pengangkutan makanan dan air yang tidak normal dan timbulnya penyakit. Selain itu, mengonsumsi cuka tidak hanya dapat menghasilkan cairan dan nafsu makan, tetapi juga menghambat dan membunuh kuman untuk mencegah penyakit gastrointestinal. Pengisian air setiap hari, air matang hangat adalah baik.
3.Perhatikan kebersihan makanan
Musim panas adalah tingginya insiden disentri bakteri, gastroenteritis akut, keracunan makanan, dan penyakit gastrointestinal lainnya, sehingga pencegahan penyakit gastrointestinal sangat penting. Pertama-tama, kita harus memperhatikan kebersihan makanan, secara ketat melakukan pekerjaan yang baik dari peralatan memasak, peralatan makan dan kebersihan makanan, makanan mentah dan matang harus dipisahkan, hidangan dingin dapat menambahkan lebih banyak sterilisasi bawang putih mentah; kedua, cobalah untuk tidak makan sisa makanan yang rusak, sisa makanan, makanan harus sepenuhnya dipanaskan, ditempatkan terlalu lama tidak boleh makan lagi. Selain itu, air garam adalah hidangan musim panas yang lebih populer, jika orang yang melakukan brine tidak memperhatikan kebersihan, orang yang makan akan mudah terinfeksi kuman, jadi disarankan untuk membeli air garam dan makanan matang lainnya dari supermarket atau restoran biasa.
4.Aspek emosional dan spiritual, menekankan pengaturan emosi
Cuaca berangsur-angsur memanas, orang-orang pasti mudah tersinggung. Menurut pengobatan Tiongkok, mudah tersinggung dan depresi dapat menyebabkan depresi dan cedera pada hati, yang dapat menyebabkan hilangnya kendali hati dan reaksi silang pada lambung. Oleh karena itu, ketika Anda bekerja dan belajar, Anda harus menyesuaikan jadwal dan ritme kehidupan Anda pada waktunya untuk memperhitungkan siang hari yang panjang dan malam hari yang pendek di musim panas. Di waktu luang Anda, dengarkan musik, pikirkan tentang hal-hal yang indah, atau berjalan-jalan di taman, tamasya, sejauh mungkin, sehingga tubuh dan jiwa mendapatkan relaksasi penuh, seperti kata pepatah: “hati tenang dan sejuk secara alami”.
5. Latihan untuk perut
Meskipun cuaca panas di musim panas, yang terbaik adalah memastikan bahwa kita berolahraga perlahan-lahan selama sekitar setengah jam hingga satu jam setiap pagi atau sore hari. Karena latihan fisik yang tepat dapat meningkatkan fungsi pencernaan, sehingga sekresi cairan pencernaan meningkat, meningkatkan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi, dan dapat meningkatkan sirkulasi darah di saluran pencernaan, meningkatkan metabolisme dan menunda penuaan sistem pencernaan, seperti berenang, berjalan kaki, yoga, dan “olahraga ringan” lainnya adalah alternatif yang baik. Selain itu, Taijiquan adalah kombinasi latihan statis dan dinamis, dengan gerakannya yang lembut dan kaku, yang sejalan dengan pola alami yin dan yang di musim panas, menjadikannya latihan terbaik untuk kesehatan musim panas.