Penyebab kram betis antara lain dingin, terlalu banyak bekerja, dan kekurangan kalsium. 1. Dingin: Saat suhu di luar dingin, tubuh akan melakukan serangkaian tindakan untuk mengatur suhu tubuh, sehingga kalsium darah berubah, dan saat kalsium darah menjadi rendah, kram betis akan terjadi. Perhatikan untuk tetap hangat, setelah suhu tubuh naik, gejalanya bisa berkurang. 2. Terlalu banyak bekerja: terlalu banyak melakukan pekerjaan fisik atau terlalu banyak berolahraga akan menyebabkan otot memproduksi banyak asam laktat, yang terakumulasi dalam otot, yang menyebabkan kram betis. Anda dapat memijat betis Anda dengan benar, dan gejalanya akan berkurang setelah istirahat yang cukup. 3. Kekurangan kalsium: Ion kalsium dapat menghambat aliran ion natrium ke dalam dan menghambat rangsangan otot. Ketika tubuh kekurangan kalsium, efek penghambatan pada otot berkurang, rangsangan otot meningkat, yang akan menyebabkan kram betis. Disarankan untuk makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, berjemur lebih banyak, dan suplemen vitamin D untuk memfasilitasi penyerapan kalsium. Jika kram betis terus berlanjut, disarankan untuk mencari perawatan medis sesegera mungkin dan menstandarisasi perawatan di bawah bimbingan dokter profesional.