Dalam beberapa kasus, semakin banyak Anda tidur, semakin banyak rasa sakit yang Anda rasakan di punggung Anda. Dalam kebanyakan kasus, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda tidur dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama, sehingga menyebabkan rasa sakit di punggung bawah Anda. Secara fisiologis, cara terbaik bagi tulang belakang dan persendian untuk berfungsi adalah dengan sering bergerak dan berganti posisi, apakah itu duduk atau berbaring di siang hari sambil berdiri. Mempertahankan satu posisi dalam jangka waktu yang lama akan membuat ligamen dan otot kecil di sekitar tulang belakang dalam keadaan kejang dan lelah, yang dapat menyebabkan timbulnya nyeri. Kondisi ini sangat umum terjadi pada pasien yang memiliki otot punggung bawah yang kurang berkembang, atau mereka yang menderita spondilitis hiperplastik atau ketegangan otot lumbal yang sudah berlangsung lama. Ada juga nyeri punggung yang meradang, seperti ankylosing spondylitis dan artritis reumatoid, di mana rasa sakit dan kekakuan pada punggung bagian bawah terjadi saat pasien tidak aktif, terutama saat berbaring dalam jangka waktu lama, tetapi dapat diatasi dengan bangun dan bergerak sedikit. Hal ini karena gerakan kecil meningkatkan aliran darah lokal dan menghilangkan faktor inflamasi, sehingga pasien merasakan lebih sedikit rasa sakit di punggung bawah. Oleh karena itu, untuk pasien ini, penting untuk mengontrol durasi tidur, memperhatikan perubahan posisi yang wajar dan memperkuat otot punggung lumbal selama periode remisi, yang akan membantu menstabilkan tulang belakang lumbal dan mengurangi terjadinya dan frekuensi nyeri punggung bawah.