Pengkondisian diri untuk vitalitas sperma yang tidak mencukupi meliputi hal-hal berikut: 1. Memperbaiki kebiasaan buruk: seperti berhenti merokok dan membatasi alkohol; 2. Memperhatikan istirahat: kelelahan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan endokrin dan mudah tersinggung, sehingga menurunkan vitalitas sperma; 3. Memperkuat olahraga: kelemahan fisik dapat menurunkan kualitas sperma. Olahraga yang tepat dan kebugaran fisik secara signifikan dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kemungkinan pembuahan; 4. Diet seimbang: makan makanan yang kaya protein, vitamin, seng, dan selenium; 5. Perhatikan kebersihan diri: kehidupan seks yang tidak higienis dapat menyebabkan infeksi lokal dan mempengaruhi pembuahan.