Kepala rendah yang berkepanjangan akan mempengaruhi suplai darah tulang belakang leher serta sumsum tulang belakang dan saraf, jadi ketika Anda mulai merasakan sedikit sakit leher, bahu kaku atau sakit punggung dan gejala lainnya, meskipun dampaknya pada pekerjaan dan kehidupan tidak besar, umumnya selama sedikit aktivitas dapat diringankan, tetapi jika Anda tidak menyesuaikan diri tepat waktu pada saat ini, Anda dapat mengembangkan spondylosis serviks. Ini dapat berkembang menjadi spondilosis servikal. Saran: Jaga agar pinggang Anda tetap lurus dan bahu ke belakang ketika duduk, cobalah untuk menghindari memiringkan kepala dan leher Anda terlalu jauh ke depan atau ke belakang, sehingga tulang dan persendian Anda dapat mempertahankan bentuk normalnya semaksimal mungkin, dan sesuaikan layar komputer atau kursi Anda ke posisi di mana kepala Anda menghadap ke layar komputer. Bangunlah setelah 30 menit bekerja dan lakukan beberapa aktivitas untuk merilekskan tulang belakang leher Anda, seperti mengangkat kepala, melihat ke langit-langit, melihat ke kiri dan ke kanan, dll. Setelah bekerja, Anda juga bisa melakukan beberapa aktivitas yang baik untuk tulang belakang leher Anda, seperti berenang dan terbang layang-layang. Cari pertolongan medis jika timbul gejala ketidaknyamanan. Jika Anda sering memiliki bantal, atau lengan Anda tidak kuat, dan disertai dengan rasa sakit, mati rasa, beberapa orang juga akan mengalami sakit kepala, pusing, tinitus, mual dan ketidaknyamanan lainnya, dan bahkan berjalan dengan mudah melayang dan kabur, sebagian besar telah mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan Ini adalah saat yang tepat untuk waspada terhadap spondilosis servikal ringan dan segera mencari pertolongan medis. Saran: ganti bantal yang cukup lembut, mendukung dan sesuai dengan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, sehingga leher lebih rileks setelah bangun tidur, dan perhatikan untuk tidak menggunakan bantal kapas tiup. Anda juga bisa belajar melebarkan sayap dengan berdiri dan membungkuk pada 90 derajat, merentangkan lengan ke kedua sisi untuk meniru sayap roc, tanpa mengangkat kepala, dan bersikeras selama 5 menit untuk meningkatkan ketangguhan otot-otot di tulang belakang leher. Anda juga dapat membantu mengendurkan otot leher Anda dan meredakan ketidaknyamanan dengan menggunakan panas, pijatan dan plester secara teratur. Orang lanjut usia: berjalan di atas kapas” “leher yang berbahaya” indeks: ★★★★★ Jika Anda mendapati tulisan Anda mulai tampak bengkok, Anda tidak bisa memegang sumpit tetapi menggunakan sendok saat makan, atau bahkan berjalan dengan satu kaki dalam dan satu kaki dangkal, seperti menginjak kapas, itu berarti spondylosis serviks sudah Ini sangat serius dan mungkin memerlukan pembedahan. Ketika terjadi kehilangan kontrol buang air kecil dan feses, disfungsi seksual dan dampak serius pada pekerjaan dan kualitas hidup, hasil pembedahan dari titik ini dan seterusnya tidak akan ideal. Setelah tetraplegia terjadi dan Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur, risikonya tinggi bahkan jika Anda menjalani operasi. Saran: segera cari pertolongan medis secepatnya, jangan terlalu dipaksakan!