Minum air putih di tengah malam tidak baik, di satu sisi akan mempengaruhi kualitas tidur, di sisi lain metabolisme manusia lambat di malam hari, sistem peredaran darah seluruh tubuh berjalan lebih lambat, minum air putih di tengah malam akan menambah beban ginjal, mengakibatkan mata bengkak, kantung mata. Minum air putih setiap hari sebaiknya sekitar 2000ml, jangan menunggu sampai merasa haus baru minum, ketika tubuh dalam keadaan dehidrasi ekstrim. Minum air putih di pagi hari dapat membantu mendetoksifikasi ginjal dan hati, minum air putih setelah bekerja dapat meredakan kesibukan dan ketegangan di pagi hari, dan minum air putih di siang hari dapat mengisi kembali air yang hilang di pagi hari dan membantu meredakan ketegangan kerja. Minum air putih setelah makan siang dapat meningkatkan fungsi pencernaan tubuh, minum air putih pada sore hari dapat berperan dalam menyegarkan otak, dan minum air putih sebelum makan malam dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dimakan saat makan malam. Jangan minum terlalu banyak air pada malam hari sebelum tidur, agar tidak pergi ke kamar mandi di malam hari dan mempengaruhi tidur.