Seperti kata pepatah, kaki menua sebelum tubuh menua. Sendi lutut, yang terletak di antara paha dan betis, adalah area tubuh yang paling sensitif yang rentan terhadap penuaan. Sendi lutut adalah yang terbesar dan paling kompleks dari semua sendi dalam tubuh. Sendi lutut adalah yang terbesar dan paling kompleks dari semua sendi dalam tubuh. Selain membawa sebagian besar berat badan tubuh, sendi lutut memainkan peran utama dalam kehidupan sehari-hari manusia dan merupakan yang paling penting dari semua sendi dalam tubuh. Mayoritas gerakan kikuk tubuh manusia di usia tua disebabkan oleh patologi tertentu pada sendi lutut. Inilah sebabnya mengapa merawat sendi lutut memainkan peran penting dalam kesehatan para lansia. Setelah usia paruh baya, perubahan degeneratif terjadi pada berbagai organ tubuh. Tendon dan ligamen sering menjadi kendur dan lemah setelah perubahan degeneratif, dan sekresi cairan sinovial dalam rongga sendi menurun, sehingga memudahkan terjadinya adhesi fibrosa sebagai akibat dari gesekan jangka panjang antara jaringan di dalam dan di luar sendi lutut. Akibatnya, sebagian orang lanjut usia sering mengalami kekakuan, ketidakfleksibelan dan bahkan nyeri pada sendi lutut. Sebagian orang lanjut usia juga mengalami bunyi “membentur” ketika mereka menggerakkan sendi lutut mereka. Sebagian besar fenomena ini merupakan tanda penuaan dini sendi lutut dan sering kali terkait dengan pemeliharaan sendi lutut yang tidak tepat selama usia pertengahan dan tua. Tidak seperti sendi lainnya, sendi lutut tidak dilindungi oleh banyak otot dan jaringan lemak, tetapi merupakan area “kulit dan tulang”, di mana panas lokal sering kali tidak tersedia. Jika lutut dingin atau dingin dirangsang untuk waktu yang lama, suplai darah dapat berkurang karena pembuluh darah lokal mengalami penyempitan secara spasmodik, sehingga melemahkan metabolisme dan pertahanan kekebalan tulang rawan, menyebabkan iskemia atau bahkan nekrosis pada permukaan tulang rawan, yang menyebabkan peradangan aseptik dan sinovitis lutut. Setelah sinovitis berkembang, pengobatan sering kali hanya bisa memberikan bantuan sementara, tetapi sulit untuk sembuh sepenuhnya. Inilah sebabnya, mengapa orang lanjut usia harus selalu mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kehangatan sendi lutut mereka sesuai dengan perubahan suhu dan kelembapan. Sebaiknya mengenakan celana panjang cuaca dingin saat bersepeda di musim dingin. Ketika bermain kartu, catur atau mahjong untuk jangka waktu yang lama dalam suhu yang lebih dingin, jangan duduk untuk jangka waktu yang lama. Berdiri dan berjalan sebentar pada interval waktu tertentu untuk menggerakkan sendi lutut Anda atau gunakan tangan Anda untuk memijat sendi lutut Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah di sendi lutut dan mengurangi perlengketan di jaringan di dalam dan di luar sendi. Untuk wanita paruh baya, cobalah untuk tidak mengenakan rok di musim dingin atau pada hari hujan. Jika Anda memiliki kebutuhan khusus untuk mengenakan rok, kenakan rok panjang dan tebal yang terbuat dari wol atau tweed untuk melindungi sendi lutut dari hawa dingin. Selain itu, sendi lutut paling takut lembab, sehingga orang paruh baya dan lanjut usia tidak boleh tidur di tempat lembab dan tidak boleh langsung menyiram sendi lutut dengan air dingin saat berkeringat deras di hari yang panas untuk mencegah pembuluh darah lokal menyempit dan mempengaruhi sirkulasi ke sendi lutut. Selain itu, orang lanjut usia harus selalu melakukan aktivitas jongkok dan berdiri secara bergantian untuk mencegah kekakuan dan pelurusan sendi lutut secara dini. Orang yang biasanya berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang lebih intens, secara bertahap harus mengurangi jumlah latihan saat mereka memasuki usia paruh baya. Sebelum berolahraga, Anda harus menggerakkan lutut Anda selama 1 hingga 2 menit untuk mengendurkan sendi dan mencegah cedera lutut yang tidak disengaja selama berolahraga. Orang paruh baya dan lanjut usia tidak boleh berlari terlalu cepat dan tidak boleh menggunakan terlalu banyak tenaga ketika menginjak tanah. Yang terbaik adalah menggunakan bagian depan kaki untuk mendarat terlebih dahulu saat berlari, karena ini akan meredam getaran kaki dan mencegah cedera lutut. Orang lanjut usia dengan osteoartritis harus memberi perhatian khusus pada cuaca, karena cuaca dingin di musim dingin dapat memperburuk nyeri sendi dan membuatnya sulit untuk bergerak. Hindari gerakan sendi yang berlebihan atau memegang benda berat pada saat ini untuk menghindari ketegangan dan cedera sendi lebih lanjut. Selama serangan akut rasa nyeri yang parah, Anda harus membatasi aktivitas Anda, berolahraga secukupnya, atau beristirahat di tempat tidur. Panas lokal, pijat, dan fisioterapi dapat mengurangi gejala. Jika nyeri lutut tidak berkurang setelah perawatan di atas, Anda disarankan untuk mencari perawatan medis di rumah sakit biasa.