Apa saja postur tubuh yang buruk yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari? Para ahli mengatakan bahwa postur tubuh yang buruk yang paling umum meliputi empat kategori berikut: lama dalam posisi yang sama untuk menggunakan komputer atau bermain mahyong, lama berbaring atau meringkuk di sofa untuk menonton TV atau membaca buku, membungkuk dan tiba-tiba memaksakan diri untuk memindahkan benda-benda berat, mengerjakan pekerjaan rumah tangga atau mencuci dengan mencondongkan tubuh ke depan untuk waktu yang lama. Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh yang buruk ini dan mencegah sakit punggung? Kami menyarankan: 1, dalam kehidupan sehari-hari, orang yang sering duduk harus memberi perhatian khusus pada postur duduk yang benar. Postur duduk yang benar adalah pinggang lurus, pinggang dan paha ganda untuk mempertahankan sudut 90 derajat, paha ganda dan betis ganda untuk mempertahankan sudut 90 derajat, dan tungkai atas lengan atas dan lengan bawah juga perlu mempertahankan sudut 90 derajat, yaitu untuk mempertahankan tiga postur duduk standar 90 derajat. Selain itu, dalam kehidupan sehari-hari, cobalah untuk menghindari posisi yang sama dalam waktu yang lama untuk menggunakan komputer atau bermain mahyong, dll., Setiap jam Anda dapat berdiri dan melakukan gerakan membungkuk ke belakang. 2, bersandar di sofa untuk menonton TV, postur duduk yang benar adalah: di belakang dan sandaran sofa ditempatkan di antara bantal ukuran sedang, cobalah untuk menghindari fleksi punggung atau setengah duduk di sofa. 3, tidur harus mencoba tidur di tempat tidur yang keras, ambil posisi menyamping dan posisi terlentang bergantian posisi tidur, untuk menghindari fleksi pinggang dan punggung yang sering. 4, dalam mengangkat benda berat, harus mengambil postur tubuh yang benar, yaitu bubur fleksi lutut pertama, punggung selurus mungkin. Jangan langsung membungkuk untuk memindahkan benda berat, untuk mencegah terjadinya cedera ligamentum interspinatus supraspinatus, gangguan sendi kecil atau herniasi diskus intervertebralis lumbal. 5, saat melakukan pekerjaan rumah tangga, tubuh tidak boleh terlalu lama mencondongkan tubuh ke depan, tetapi juga setiap jam melakukan tekukan pinggang ke belakang.