Mereka yang berada dalam posisi tetap seperti menunduk atau duduk selama lebih dari satu jam harus memperkuat aktivitas dan olahraga. Ketika nyeri leher, bahu, pinggang, dan kaki terjadi untuk pertama kalinya, sedapat mungkin disembuhkan secara klinis untuk mencegah akar penyebab penyakit. Ketika mengepel lantai, membungkuk untuk mengambil benda, atau mengangkat benda berat, kedua kaki harus dipisahkan, dan tidak boleh disatukan, untuk mengurangi gaya pada diskus intervertebralis. Ketika Anda berbalik atau duduk untuk mengambil sesuatu, berbaliklah sebisa mungkin dengan seluruh tubuh atau perut tertutup untuk mencegah kerusakan akibat gaya geser pada vertebra lumbal. Ketika menarik tirai, mengambil barang, kaki sedekat mungkin dengan barang, untuk mengurangi gaya bantalan tulang belakang lumbal. Bantal tidak boleh lebih dari 11 cm atau selebar bahu di satu sisi, dan harus cukup lembut dan keras. Ketika duduk, duduklah dengan pinggul sejauh mungkin sehingga kaki Anda dapat menahan lebih banyak beban tubuh bagian atas, dan jangan menekuk kaki Anda. Saat batuk atau bersin, segera pegang perut dengan satu tangan dan tekuk sedikit kaki untuk mengurangi tekanan pada perut dan tekanan pada saluran tulang belakang. Sendi, sinovium dan fasia harus dilindungi dari angin, dingin, lembab dan panas untuk mengurangi peradangan, eksudasi dan perlekatan. Kontrol berat badan yang wajar untuk mengurangi tekanan pada sendi lutut dan tulang belakang lumbal.