Latihan fungsional untuk otot punggung bawah 1. Latihan jembatan lengkung: posisi terlentang, leher dan punggung serta kaki di atas tanah, cobalah untuk mengangkat pinggul (pinggang). Jembatan ganda” dan “jembatan tunggal” Wei Xu Ming, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Rakyat Kesembilan Wuxi, Wuxi 2. Gerakan menelan: posisi tengkurap, dada dan pinggang di tanah, coba angkat tungkai keluar dari tempat tidur; juga dada dan pinggang serta tungkai bawah ganda (tungkai atas) di atas tanah, coba angkat tungkai atas ganda (tungkai bawah) dari tempat tidur. Tempat tidur. Masing-masing menjadi “tipe satu titik” dan “tipe tiga titik”. Latihan fungsi otot leher dalam posisi duduk, pegang kepala dengan kedua tangan, rentangkan leher ke belakang sejauh mungkin, dan tekuk siku ke depan sejauh mungkin pada saat yang bersamaan. Kemampuan individu, tingkat keparahan penyakit bervariasi, gerakan di atas tidak memerlukan jumlah standar yang harus diselesaikan, disarankan dari yang kurang ke yang lebih, dari yang sederhana ke yang sulit, berkali-kali sehari, latihan yang tak henti-hentinya. Temukan skala yang sesuai untuk Anda, semoga Anda sehat selalu! Artikel ini diizinkan untuk dirilis oleh Dr. Wei Xuming, mohon untuk tidak mereproduksi tanpa izin.