Jumlah langkah yang dilakukan lansia dalam sehari tergantung pada kondisi fisik mereka. Lansia yang sehat dapat berjalan 5.000 hingga 6.000 langkah, lansia dengan kondisi medis tertentu harus mengikuti saran dokter tergantung pada kondisi mereka, dan lansia dengan kondisi kesehatan yang kurang baik dapat meningkatkan olahraga di dalam ruangan.
Lansia yang relatif sehat dapat melakukan aktivitas normal dengan berjalan kaki 5.000 hingga 6.000 langkah sehari. Lansia yang berolahraga secara konsisten sepanjang tahun dapat melebihi standar ini tergantung pada kondisi fisik mereka.
Lansia dengan penyakit yang mendasari seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung koroner, atau mereka yang memiliki penyakit tulang dan sendi harus mengikuti saran dokter mereka untuk menetapkan tujuan olahraga dan menambah atau mengurangi dengan tepat sesuai dengan tingkat keparahan kondisinya.
Lansia dengan kondisi kesehatan yang relatif lebih buruk tetap dianjurkan untuk berolahraga dengan tepat. Aktivitas di dalam ruangan dapat ditingkatkan, olahraga di tempat dapat dilakukan, dan berjalan kaki dapat dikurangi.
Keamanan berolahraga adalah prinsip pertama. Jumlah aktivitas untuk lansia harus didasarkan pada kondisi fisik mereka dan di bawah bimbingan tenaga kesehatan profesional untuk mencegah jatuh dan cedera.