Para pria, apakah Anda memiliki penis yang lemah saat berhubungan seks? Menurut statistik, hal ini dapat terjadi pada 40-50% pria di atas usia 40 tahun. Disfungsi ereksi (DE) telah berulang kali terbukti memiliki dampak negatif yang serius pada hubungan suami istri dan kepercayaan diri. Namun ada berbagai cara untuk memperbaikinya, mulai dari modifikasi gaya hidup, pengobatan dan suplemen nutrisi. Dengan mengetahui cara mengatasinya, hidup akan penuh dengan sinar matahari. I. Perubahan gaya hidup 1. Hadapi dengan benar: segera temui dokter Anda. Terlalu banyak pria yang lebih tua merasa malu dengan DE dan menyimpannya untuk diri mereka sendiri, karena mereka tahu bahwa hal tersebut adalah hal yang umum dan bukan merupakan bagian “normal” dari usia tua. Dan DE sering kali merupakan suatu kondisi yang berpotensi membutuhkan pengobatan. Penting untuk menemui dokter dan menyingkirkan kondisi lain yang memengaruhi ereksi sebelum Anda mulai mengatasi DE. Apakah pembuluh darah Anda sehat? Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan gula darah tinggi, hal ini dapat merusak pembuluh darah, termasuk arteri koroner dan pembuluh darah ereksi. Penyakit jantung dan diabetes sering kali merupakan manifestasi pertama dari DE dan mengobati kedua kondisi ini dapat membantu memulihkan ereksi. 2. Olahraga teratur: berlari, berjalan, berenang, bersepeda atau latihan kekuatan, setidaknya empat kali seminggu. Penelitian dari Harvard menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko DE sebesar 41%. Olahraga teratur membantu melancarkan sirkulasi dan memperkuat jantung. Fungsi peredaran darah sangat penting dalam fungsi ereksi. 3, menjaga berat badan: lingkar pinggang yang terlalu besar meningkatkan insiden DE, berusaha untuk melangsingkan tubuh Anda dapat sangat meningkatkan kinerja di kamar tidur. Penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein berkualitas baik, dan lemak yang bermanfaat. Hindari makanan olahan dan makanan yang dibuat dengan gula dan tepung rafinasi; jangan minum minuman berkalori tinggi dan gantilah dengan air putih dan teh bebas gula; makanlah makanan ringan yang sehat, seperti kacang-kacangan, wortel, dan apel, bukannya bar energi atau makanan cepat saji yang mengandung gula tinggi. 4, berhenti merokok: merokok dapat memperburuk DE, yang dapat merusak sirkulasi serta penyakit lain yang menyebabkan DE. Ketika Anda menemukan masalah dengan pemeliharaan ereksi, segera berhenti merokok. Jika Anda tidak dapat berhenti sekaligus, cobalah untuk mengurangi, misalnya, menjadi beberapa batang sehari, jauh lebih baik daripada satu kotak sehari. 5. Tanpa alkohol: Alkohol adalah hal lain yang dapat berdampak serius pada ereksi. Setelah beberapa teguk, berapa pun usianya, banyak pria akan mengalami kesulitan untuk mempertahankan kekerasan. 6. Latihlah otot-otot dasar panggul Anda: Dasar panggul dapat membantu mempertahankan ereksi dengan menekan pembuluh darah balik. Melatih otot-otot dasar panggul Anda akan memberikan ereksi yang lebih baik daripada pria yang hanya mengubah gaya hidup mereka. Bagaimana Anda melakukan ini? Melalui senam kegel. Kencangkan dasar panggul setelah mengencangkan otot-ototnya hingga ke titik di mana Anda bisa menahan kencing, kontraksikan dan rilekskan selama 8 repetisi, istirahat, dan lakukan 8 repetisi dalam 3-4 set per hari. Anda harus bersikeras melakukannya setiap hari untuk menjadi baik. Kedua, atasi kecemasan 1, hilangkan ketegangan hidup: kecemasan adalah kaki tangan terbesar DE, jika Anda menemukan cara untuk mengurangi stres, semakin besar kemungkinan untuk mempertahankan fungsi ereksi. Pikirkan tentang sumber stres dalam hidup Anda sekarang, apa yang bisa membuat Anda rileks? Misalnya, Anda sibuk dari pagi hingga malam, luangkan waktu untuk menyebutkan sisanya; satu jam sebelum tidur untuk mematikan produk elektronik, tidur Anda akan menjadi lebih baik, yang juga penting untuk mengurangi stres; lebih banyak kegiatan di luar ruangan, udara segar, dekat dengan alam bisa efektif dalam menenangkan kecemasan. 2, perhatian penuh: seks terkadang memiliki momen karena khawatir dan terganggu, fokus adalah gangguan yang jelas, fokus pada tubuh dalam perasaan seks. Jika seks telah menjadi rutinitas dan kurang bergairah, cobalah menambahkan aroma, bahan, atau suara yang segar, seperti minyak pijat atau musik untuk membuat Anda dan pasangan lebih bergairah. 3, komunikasi yang baik: apakah Anda merasa nyaman atau diterima dengan performa seksual Anda? Jika sulit untuk mempertahankan ereksi untuk memenuhi tuntutan pasangan Anda yang berlebihan, atau untuk memenuhi persyaratan tertentu, maka hal ini disebut dengan kecemasan performa. Jika Anda merasa bahwa penilaian subjektif pasangan Anda memengaruhi pengalaman seksual Anda, yang terbaik adalah berkomunikasi dengan mereka untuk mengekspresikan kebutuhan Anda untuk membuat hubungan menjadi lebih cocok. 4, lebih banyak belajar: Jika Anda sangat terlibat dalam kecemasan dan rasa bersalah yang berhubungan dengan seks, emosi negatif ini juga dapat menyebabkan DE. lebih banyak pemahaman tentang seks adalah cara yang baik untuk belajar lebih banyak tentang tubuh dan kebutuhan mereka sendiri, lebih banyak belajar keterampilan seks, ada kursus pelatihan seks di luar negeri yang dapat membuka persepsi Anda tentang berbagai kemungkinan dan meningkatkan kenyamanan. Ketiga, pengobatan dan perawatan 1, obat oral DE: ada obat resep yang sangat baik yang dapat mendukung ereksi dalam beberapa jam, yaitu inhibitor PDE5. Mekanismenya adalah dengan meningkatkan kadar oksida nitrat seluler dan melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Ingatlah bahwa obat-obatan ini adalah obat resep dan harus dikonsumsi di bawah pengawasan medis jika diperlukan. Perhatikan bahwa obat-obatan DE tidak mengobati kondisi yang berpotensi menyebabkan DE; dan sebagian kecil pasien tidak merespons dengan baik atau tidak dapat meminumnya, seperti pasien dengan penyakit jantung atau stroke yang parah. 2. Suntikan atau supositoria: Jika Anda tidak suka minum obat, Anda dapat memilih untuk menggunakan suntikan atau supositoria prostaglandin intra-uretra ketika Anda membutuhkan ereksi. Efek sampingnya termasuk rasa sakit dan fibrosis kumulatif pada jaringan penis 3. Androgen: Jika dokter Anda menemukan bahwa DE disebabkan oleh kadar testosteron yang rendah, terapi penggantian androgen akan diterapkan. Karena hormon terlibat di seluruh tubuh, penting untuk mendiskusikan hal ini sepenuhnya dengan dokter Anda. 4 . Pompa vakum fisik: Ini adalah pompa tekanan negatif berongga manual yang menghasilkan ereksi dan kemudian menempatkan cincin elastis di pangkal penis untuk menghentikan aliran darah, dan perlu digunakan di bawah pengawasan profesional. 5. Implantasi: Implantasi dilakukan untuk menghilangkan fungsi ereksi secara permanen dan dilakukan melalui pembedahan ketika semua metode lain gagal. Berkat kemajuan teknologi, metode ini bisa sangat tersembunyi dan diklasifikasikan sebagai metode yang dapat diisi ulang atau semi-kaku. 6. Pengobatan alami: Jika obat-obatan atau perangkat di atas ditolak, metode alami lainnya dapat dicari yang dianggap efektif tetapi tidak didukung oleh bukti penelitian, seperti akupunktur, tanaman atau yang disebut “Viagra berbasis tanaman”. Ini termasuk ginseng merah Korea, asam deoksiribonukleat, ekstrak L-arginin, dll. 7. Pijat minyak telur: Minyak telur mengandung asam lemak Omega 3, imunoglobulin dan antioksidan lutein, yang dapat meningkatkan sirkulasi mikro di area penis. Tekan kulup untuk memijatkan minyak telur ke kepala penis dan biarkan semalaman, bersihkan setelah bangun di pagi hari. Namun, jangan melakukan hubungan intim tanpa kondom setelah menggunakan minyak ini untuk menghindari infeksi vagina pada wanita. 8. Lainnya: Di antara pengobatan alami yang direkomendasikan adalah buah beri suci (Agnus Castus) dan Onosmodium, tanaman alami yang membantu pria untuk memulihkan kesehatan seksual mereka. Studi ilmiah telah membuktikan keefektifannya dan menggambarkannya sebagai afrodisiak alami. Catatan: Banyak pasien yang enggan untuk mencari pertolongan medis, terutama karena malu. Sangat dapat diterima untuk menjelaskan hal ini saat berbicara dengan dokter Anda, misalnya, “Saya merasa memiliki masalah di tempat tidur” atau “kehidupan seks saya tidak seperti dulu lagi”. Mengetahui bahwa DE sangat umum terjadi, dengan prevalensi 40-50% pada pria berusia di atas 40 tahun, tidak mengherankan jika dokter Anda benar. Obat-obatan dapat dicoba dengan izin dokter Anda dan hanya dokter Anda yang dapat memberi tahu obat mana yang tepat untuk Anda. Jika menggunakan produk ED tertentu yang tidak diresepkan oleh dokter Anda, tentukan apakah produk tersebut legal. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan obat. Obat penghambat PDE5 asli hanya boleh diresepkan oleh dokter atau apoteker, jangan tertipu oleh iklan di internet atau di koran. Itu adalah produk palsu yang ilegal dan dapat membahayakan Anda.