Saya yakin ada banyak orang di sekitar kita yang dicap memiliki “perut yang tidak enak”. Pernahkah Anda berpikir bahwa mungkin mereka tidak benar-benar memiliki perut yang buruk? Secara ilmiah, mungkin itu adalah flora usus yang membuat ulah dan tubuh Anda tidak hidup selaras dengan mereka. Di dalam tubuh manusia, ada kelompok organisme lain yang berbeda secara biologis dan terkait erat. Komunitas organisme ini terdiri dari sejumlah besar mikroorganisme. Yang paling penting dan paling terkenal adalah flora usus. Melindungi flora usus Anda dimulai dengan memahaminya. Apa yang Anda ketahui tentang flora usus? Apa itu flora usus? Anda harus tahu bahwa ada sekitar 1.000 hingga 2.000 spesies bakteri yang hidup di dalam usus manusia, yang secara kolektif dikenal sebagai flora usus. Flora ini sangat kecil – mereka hanya berukuran sekitar 10-50 dari ukuran sel manusia, dengan berat total sekitar 1-2kg, tetapi jumlah total selnya 10 kali lebih besar dari jumlah total sel dalam tubuh itu sendiri – hal ini mungkin tidak memberi Anda gambaran intuitif tentang jumlah mereka. Jika Anda menghubungkan semua bakteri usus dalam tubuh seseorang dari ujung rambut sampai ujung kaki, panjang totalnya akan menjadi dua setengah kali lipat dari panjang seluruh dunia! Menakjubkan, bukan? Ketika berbicara tentang flora, banyak orang menganggapnya sebagai sesuatu yang ‘jahat’, namun sebenarnya flora usus adalah mikroorganisme normal di dalam usus manusia. Dalam beberapa tahun terakhir, telah ada peningkatan bukti bahwa mikroba usus komensal manusia memainkan peran penting dalam perkembangan banyak penyakit, terutama penyakit metabolik seperti obesitas. Apa itu flora usus? Ada tiga kata kunci di sini, yaitu usus, bakteri, dan flora. Para ilmuwan yang mempelajari mikroorganisme, memberikan definisi yang mudah dipahami – kumpulan sejumlah besar bakteri yang hidup di usus manusia disebut flora usus. Orang ini tidak dilahirkan oleh manusia. Janin steril di dalam rahim, tetapi setelah lahir, dengan napas pertama, losion pertama, makanan pendamping pertama, nenek moyang flora usus, bersama dengan makanan, udara, dan air, masuk ke saluran usus dan mendirikan kemah, bertambah besar dan memperluas wilayah mereka, akhirnya membentuk flora yang stabil. Makhluk asing ini akan bersama Anda seumur hidup Anda dan akan terlibat dengan Anda dalam banyak cara. Apa saja yang ada di dalam flora usus? Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, flora usus sangat kompleks dan terdapat banyak jenis bakteri yang berbeda, namun dapat dibagi menjadi tiga jenis. Jenis pertama adalah flora komensal, yang terutama terdiri dari Bacillus, Clostridium, Bifidobacterium, dan Lactobacillus. Nama-nama ini sudah tidak asing lagi, bukan? Probiotik yang ada di mana-mana di semua jenis produk saat ini mengacu pada dua yang terakhir, dan ada banyak prebiotik atau probiotik yang digunakan untuk menambah atau merangsang pertumbuhan bifidobakteri. Bakteri ini adalah yang paling kuat, membentuk lebih dari 99% flora usus, dan membentuk kemitraan yang baik dengan manusia untuk membantu pencernaan banyak makanan dan melindungi usus kita. Kelompok kedua adalah flora patogen bersyarat, terutama Enterococcus dan Enterobacter. Mereka ini jumlahnya kecil tetapi merupakan elemen yang tidak stabil di dalam usus. Ketika usus sehat, flora komensal sangat dominan dan flora patogen bersyarat damai; tetapi jika flora komensal terganggu, mereka dapat menyebabkan banyak penyakit usus. Jenis ketiga adalah flora patogen, seperti Salmonella dan E. coli patogen. Mereka adalah perusak kesehatan yang tidak seharusnya berada di saluran usus, tetapi begitu mereka masuk secara tidak sengaja, mereka dapat membuat gelombang dan menyebabkan diare, keracunan makanan, dll. Apa yang dapat saya lakukan untuk melindungi flora usus saya? Flora usus bukan sekadar komunitas bakteri. Banyak ilmuwan percaya bahwa flora usus bahkan dapat dilihat sebagai organ lain di dalam tubuh yang perlu Anda perhatikan dengan seksama. Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dan diabetes, yang merupakan penyakit yang sangat lazim, terkait erat dengan disbiosis flora usus. 1, untuk melindungi flora usus, diet seimbang yang utama. Makan lebih banyak sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya serat lainnya, tidak hanya untuk memberi makan flora usus, tetapi juga untuk memberi tubuh berbagai vitamin dan elemen; sementara ikan dan daging besar jangka panjang, panas tinggi dan diet tinggi lemak, tidak hanya tidak kondusif untuk pertumbuhan flora usus, tetapi juga meningkatkan risiko menderita tiga tinggi. 2, diikuti dengan kerja dan istirahat yang teratur dan diet. Flora usus telah membentuk jam biologis dan resep tetapnya sendiri dalam integrasi jangka panjang dengan tubuh manusia. Banyak anak muda yang hidup tidak teratur, sering begadang; pola makan tidak teratur, lapar dan kenyang, suka mencoba hal-hal baru; dalam jangka panjang, flora usus pasti akan mengalami ketidakseimbangan, yang menyebabkan berbagai penyakit. 3, dan kemudian juga tonik sedang. Makan lebih banyak makanan fermentasi yang kaya probiotik, seperti yogurt, produk kedelai, yang setara dengan probiotik untuk dimakan, sampai batas tertentu, juga dapat menumbuhkan tim flora simbiosis usus. 4, Akhirnya, yang penting untuk dikatakan tiga kali, jangan menyalahgunakan antibiotik! Jangan menyalahgunakan antibiotik! Jangan menyalahgunakan antibiotik! Penggunaan dan penyalahgunaan antibiotik dalam jangka panjang, terutama antibiotik spektrum luas, dapat membunuh bakteri komensal dan patogen, yang dapat berdampak serius pada flora usus dan mengganggu keseimbangan flora usus. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti saran medis dan menggunakannya sesuai dosis. Lindungi flora usus Anda mulai dari sekarang.