Ada dua penyebab: 1, kurangnya latihan kelemahan otot dan ligamen, kelemahan otot dan ligamen di atas tekanan langsung pada membran sinovial dan tulang, mengakibatkan rasa sakit, yang merupakan tahap awal dari spondylosis serviks dan taji tulang, latihan dan kegiatan untuk meningkatkan kekuatan ligamen dan otot setelah rasa sakit akan mereda hingga hilang. Stres menstimulasi jaringan tulang yang terjepit, dan kurangnya olahraga menyebabkan tingkat kehilangan kalsium yang lebih besar daripada penyerapan dan pengendapan, menghasilkan pembentukan taji tulang, dan proliferasi jaringan tulang menyebabkan rongga sinovial yang lebih kecil, yang memperburuk tekanan dan menyebabkan kerusakan pada membran sinovial, menghasilkan lingkaran setan taji tulang. Semuanya bermuara pada fakta bahwa olahraga saja tidak cukup, dan banyak iklan yang mempromosikan tablet kalsium, tetapi pada kenyataannya tidak ada olahraga dan menahan beban untuk merangsang penyerapan kalsium, dan suplementasi kalsium tidak berguna. Bagaimana merancang latihan sesuai dengan situasi individu dari desain mereka sendiri, saya tidak akan mengatakan, sangat sederhana. 2, lesi lain yang disebabkan oleh, ini tergantung pada penyebab lesi, menurut pendapat saya, lebih dari 90% spondylosis serviks kontemporer dan taji tulang disebabkan oleh olahraga yang tidak memadai, adalah penyakit malas. Masalahnya adalah bahwa sebagian besar dokter saat ini mencari uang, dan semakin sedikit orang yang serius dalam memecahkan masalah pasien, untuk alasan yang tidak akan saya bahas. Pengetahuan adalah kekayaan, biaya registrasi dan pembuangan medis kami sangat rendah sehingga dokter tidak punya pilihan selain memikirkan trik-trik yang bengkok. Meskipun sebuah kalimat, sebuah program, yang seumur hidup rajin mempelajari esensi kondensasi, 5 yuan untuk dikirim, jatuh ke tangan mereka beberapa sen? Seorang saudara teman kuliah karena terjatuh lututnya terbentur, sejak saat itu tulang memacu pertumbuhan, efusi sendi, di jalan untuk mencari perawatan medis. Dia sendiri adalah seorang bos kecil, setelah jatuh sedikit tidak nyaman tinggal, yang disebut “rem”, bermain mahjong setiap hari, rak kruk. Akibatnya, otot-ototnya mengalami atrofi dan pengeroposan tulangnya memburuk, dan kemudian, lututnya menjadi bengkak dan nyeri ketika ia berjalan sedikit, dan efusi sendi kambuh. Saya suka berenang dan menyarankannya untuk berenang, tetapi daerah Hohhot utara dan kolam renang hampir mustahil ditemukan, dan dia tidak terlalu yakin dengan teori olahraga saya. Dia begitu tertekan sehingga dia bahkan memikirkan tentang perceraian dan rencana pembagian harta. Rumah sakit ortopedi terbaik di Beijing untuk melakukan operasi artroskopi, biarkan saya membantu mencari relasi, dan kemudian saya berikan untuk mencari relasi ke Rumah Sakit Ortopedi Tianjin mendaftarkan direktur wanita klinik bermarga Huang, dia menerima, mengatakan Anda tidak dapat beroperasi, karena otot kaki Anda jelas telah berhenti berkembang, kaki yang sakit telah menjadi jauh lebih tipis daripada kaki yang baik yang serius, Anda harus berolahraga untuk mengembalikan fungsi kaki sebelum operasi. Anda masih harus berolahraga, ini disebut latihan tanpa menahan beban. Lutut tidak dapat sepenuhnya ditekuk karena pengereman yang berlebihan telah membentuk adhesi di bagian inflamasi sendi dan terasa sakit ketika Anda menggerakkannya, tetapi bukan tidak mungkin. Dia menghancurkan bagian sendi yang seharusnya dapat bergerak normal dan pasien berteriak dan sendi dapat bergerak dalam fleksi penuh. Gerakan berikutnya yang dilakukannya bukan berenang, tetapi duduk di tempat tidur dan mengangkat kaki ke bawah, mengangkat kaki ke bawah; menekuk kaki dan meregangkannya, menekuk kaki dan meregangkannya, atau mengontraksikan otot paha sambil berbaring datar. Selama tidak berdiri tegak menahan beban vertikal. Saya tidak ingat bulan apa tahun lalu, saya kembali dan terjebak pada latihan ini, mudah untuk mengatakannya, tetapi sebenarnya membosankan, tetapi segera membuang kruk, otot-otot kembali dan tidak ada lagi pembengkakan dan rasa sakit, tidak ada lagi yang menyebutkan operasi. Dia berterima kasih kepada saya dan menelepon untuk melecehkan saya ketika tidak ada yang bisa dilakukannya, dan saya terus mendorongnya untuk bertahan. Saran medis sebelumnya yang hampir mencapai $100.000 atau lebih, tidak sebaik program latihan ini. Saya sendiri bugar dan memiliki indera yang tajam, tetapi memiliki pengalaman serupa sehingga saya suka memikirkannya. Setiap tahun saya akan membantu orang tua saya di pedesaan dengan panen musim gugur, membawa 220 pon karung untuk memuat dan menurunkan mobil ke garasi adalah suatu keharusan. Musim gugur sebelumnya saya melakukan terlalu banyak pekerjaan dan lutut kanan saya terkilir, jadi jika saya beristirahat dari itu, saya akan berjalan di jalannya. Saya terus mematuhi latihan, sekarang yah, menurut membawa karung, berat badan mendadak tidak takut. Tiga, latihan dumbbell, pada kenyataannya, tahu prinsip-prinsip mereka sendiri dapat merancang banyak latihan untuk meningkatkan kekuatan ligamen otot leher skapular, seperti angkat berat, pull-up, inversi, dll. Hasil terbaik harus inversi, kepala dan tangan di tanah pada saat yang sama inversi, ketika membawa barang-barang kecil dapat dipraktikkan dengan kepala. Jika teori saya benar, survei tentang kejadian spondilosis serviks pada kedua suku ini akan mendukung teori saya, dan kejadiannya akan lebih rendah daripada rata-rata dunia. Orang yang membawa benda-benda di atas kepala mereka harus bebas dari spondylosis serviks seumur hidup.