Mempromosikan tidur, meningkatkan kualitas tidur, terutama termasuk obat untuk membantu tidur dan kebiasaan makan, obat umumnya dapat mengambil alat bantu tidur untuk meningkatkan kebiasaan makan praktik tertentu adalah sebagai berikut: Pertama, diet harus ringan, hindari minum minuman yang menyebabkan kegembiraan gugup sebelum tidur, seperti kopi, teh, anggur, dll., Anda dapat minum secangkir susu panas sebelum tidur, dan biasanya makan lebih banyak kacang hitam, Wijen hitam, ubi, jamur dan makanan ginjal lainnya, makan lebih banyak apel, pisang, kiwi, jeruk, dll., kondusif untuk meningkatkan kualitas tidur. Kedua, kita harus memiliki pikiran yang tenang, menghindari kegembiraan dan pikiran yang berlebihan sebelum tidur, mengurangi tekanan pada diri kita sendiri, dan mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur, yang dapat membantu melepaskan tekanan dan meningkatkan kualitas tidur. Ketiga, kembangkan kebiasaan bangun tepat waktu untuk tidur, sebelum tidur bisa berolahraga yang sesuai seperti berjalan kaki, jogging, dll, sebelum tidur, rendam kaki air panas, lebih banyak menyisir tindakan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kepala, menghilangkan kelelahan otak, mempromosikan tidur.