Seperti kata pepatah, ada tiga harta karun kesehatan: tiga dingin, dua tuang, tujuh menit penuh. Yang disebut “dua turun”, yaitu tidur nyenyak “tidur siang”. Jadi, apa itu “tidur siang”? “Tidur siang” berarti tertidur tepat waktu pada tengah malam dan siang hari. Waktu Zi adalah dari pukul 23:00 hingga 1:00 keesokan paginya, waktu Zi tengah malam untuk konferensi yin dan yang, air dan api pada saat itu, yang dikenal sebagai “yin”, adalah yin terberat pada hari itu, tetapi juga waktu terbaik untuk tidur, waktu Zi sebelum tidur kondusif untuk pemeliharaan yin; tengah hari adalah dari pukul 11:00 hingga 13:00, tetapi juga yin dan yang akan bertemu, kali ini yang paling umum, yang dikenal sebagai “yang”, “yang”. Ini juga merupakan waktu ketika yin dan yang bertemu, ketika energi yang berada pada puncaknya, yang dikenal sebagai “Yang”, dan tidur siang pada waktu ini kondusif untuk menyehatkan Yang. Karena menurut ritme waktu pengobatan Tiongkok, waktu Zi dan titik balik matahari musim dingin tahun ini sesuai dengan, kali ini sifat gas yin adalah yang paling melimpah, dan gas yang baru saja lahir dan secara bertahap diperkuat, waktu siang hari dan titik balik matahari musim panas sesuai dengan, pada saat ini, sifat gas yang paling melimpah, gas yin mulai dilahirkan, dan tubuh manusia dan dunia alami sesuai dengan, akan ada perubahan yang sama. Terlepas dari yang dan yin, pada anak sulung mereka sangat lemah, jika kita memperhatikan untuk melindungi saat ini, maka yin dan yang dari qi dapat menjadi pengembangan dan peningkatan yang sangat baik, tetapi juga dapat memainkan peran yang dan yin, sehingga “Kaisar Kuning Klasik Nei Jing” mengatakan: “yang qi akhir tempat tidur, yin qi akhir tidur”. Tidur siang yang baik memang sangat penting, tetapi kita juga harus membicarakan prinsip-prinsip tertentu. Secara umum, “Waktu Zi untuk tidur, tidur siang”, yaitu, malam harus siap tidur sekitar pukul 10:00 malam, waktu Zi sebelumnya (sebelum pukul 11:00 malam) yang terbaik untuk tidur, bagi orang yang harus terlibat dalam pekerjaan larut malam, daripada begadang hingga pukul tiga atau empat, lebih baik tidur sebentar pada saat waktu Zi, karena efisiensi periode waktu ini jauh lebih besar daripada periode waktu lainnya, dapat dikatakan bahwa satu menit sama dengan satu menit tidur. Periode waktu lainnya, dapat dikatakan bahwa satu menit sama dengan satu jam. Tidur siang hanya diperlukan pada siang hari (11:00-13:00) istirahat 30 menit bisa, karena saat ini Yang penuh energi, efisiensi terbaik, waktu tidur siang terlalu lama, tidak hanya membuang-buang waktu yang berharga, tetapi juga mengganggu jam biologis tubuh, mempengaruhi tidur malam, tetapi tidur siang harus tidur, bahkan jika Anda tidak bisa tidur, tetapi juga menutup mata untuk beristirahat dan memulihkan diri, untuk memfasilitasi yin dan yang tubuh dari pertukaran normal Qi. Ada yang bilang, waktu kerja dan istirahat saya tidak bisa diatur untuk sementara waktu, bagaimana caranya? Sebenarnya sangat sederhana, Anda bisa mencoba menyetel jam weker di pagi hari sejam lebih awal, sehingga malam hari juga akan tidur sejam lebih awal, lama-lama waktu kerja dan istirahat akan perlahan disesuaikan. Jika Anda masih tidak bisa tidur, Anda dapat mencoba merendam kaki Anda dalam air hangat sebelum tidur, memijat telapak kaki Anda, yang mempromosikan persimpangan jantung dan ginjal, baik api maupun air, untuk meningkatkan kualitas tidur; atau memperlambat ritme peluit, meditasi yang tepat, berjalan, berbaring di tempat tidur selama beberapa menit untuk melakukan beberapa menit qigong statis, menonton TV yang bergerak lambat, mendengarkan musik yang lambat dan metode lainnya, tetapi juga tubuh secara bertahap menjadi statis, karena statis adalah kelahiran yin, tidur yin Sheng, dan dengan demikian secara bertahap tertidur. Mengapa tubuh manusia bisa sakit? Menurut pengobatan Tiongkok, akar penyebabnya terletak pada ketidakseimbangan yin dan yang, dan terjadinya kanker tidak terkecuali. Laporan Akademi Ilmu Sosial menunjukkan bahwa: harapan hidup rata-rata kaum intelektual menurun, dan fenomena “kematian karena terlalu banyak bekerja” semakin serius, dengan 70% kaum intelektual berjalan di ambang “kematian karena terlalu banyak bekerja”. Orang modern, terutama pekerja mental, pekerjaan siang hari yang sibuk, stres mental, malam dan terbiasa begadang untuk waktu yang lama, tidak memperhatikan tidur tepat waktu, atau terlalu banyak kehidupan malam, lebih dari sekadar melewatkan waktu tidur siang atau tidak bisa tidur siang yang lengkap, mempengaruhi yin dan yang tubuh dari kelahiran normal qi tubuh, kerusakan kesehatan asli tubuh yang sesuai dengan lingkungan internal, tidak hanya tidak kondusif untuk pemulihan kekuatan fisik dan mental. Dalam jangka panjang, hal ini juga akan membuat orang berada dalam kondisi yang kurang sehat, mengurangi kekebalan tubuh, dan memberikan kondisi yang menguntungkan bagi produksi dan perkembangbiakan sel kanker, yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Tidur siang sangat penting, sehingga dalam kehidupan, kita harus meningkatkan pemahaman tentang tidur siang yang baik, untuk menabung demi kesehatan yang lebih baik di masa depan.