Kaki kompresi saraf skiatik dan kaki mati rasa dapat menggunakan penyangga lima titik, gaya walet terbang, mengangkat kaki ke samping, mengangkat kaki lurus, dan cara lain untuk berolahraga.
1. Penyangga lima titik: pasien berbaring rata di tempat tidur, dengan kedua tumit, siku dan kepala pada lima titik penyangga, mengangkat perut ke atas untuk melatih fungsi otot punggung lumbal, sehingga memperkuat stabilitas tulang belakang lumbal, untuk menghindari dislokasi tulang belakang lumbal atau subluksasi kompresi saraf skiatik.
2. Flying Swallow: pasien berbaring di tempat tidur, kepala dan tungkai bawah perlahan-lahan diangkat, tangan ke atas, dengan perut di tempat tidur, tahan 15-20 detik. Tindakan ini membantu meningkatkan kekuatan otot pinggang dan memperkuat stabilitas tulang belakang pinggang, sehingga meredakan nyeri pinggang dan kaki serta linu panggul.
3. Mengangkat kaki lateral: pasien berbaring di sisi tempat tidur, kaki lurus, satu kaki diangkat sekitar 30 °, tahan selama 10 detik. Kemudian berbalik dan angkat kaki yang lain, bergantian kaki untuk latihan.
4. Mengangkat kaki lurus: pasien berbaring rata di tempat tidur, satu kaki diangkat 15-20°, tahan sekitar 10 detik, kemudian berbalik untuk mengangkat kaki yang lain, tahan sekitar 10 detik, bergantian kaki. Mengangkat kaki lurus dapat menarik saraf skiatik dan mencegah atau meringankan perlekatan akar saraf.
Dianjurkan agar pasien berolahraga di bawah bimbingan dokter, dan segera konsultasikan dengan dokter jika ada ketidaknyamanan selama proses latihan untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.