Ketika seseorang yang penting bagi Anda meninggal dunia, Anda akan berduka dan melalui proses yang sangat menyakitkan. Setiap orang mungkin bereaksi secara berbeda terhadap kematian orang yang dicintai. Beberapa orang mungkin terkejut, beberapa mungkin berduka, beberapa mungkin merasa tidak berdaya, beberapa mungkin merasa marah atau bersalah, dan beberapa mungkin merasa sendirian dan takut, atau bahkan mati rasa. Pengalaman kesedihan adalah proses alamiah dan butuh waktu untuk melewatinya, dan seiring berjalannya waktu, orang akan menerima kematian orang yang dicintai. Bagaimana cara kita mengatasi rasa kehilangan orang yang kita cintai? Jaga hidup Anda, makan dengan baik, istirahat yang cukup dan berolahraga secukupnya; ungkapkan perasaan Anda, lampiaskan emosi Anda dan menangislah ketika Anda ingin; cari dukungan, bicaralah dengan keluarga, teman, kolega, tetangga, teman sekelas, lihat foto-foto lama dan bicarakan tentang orang yang telah meninggal dunia; Anda mungkin merasa hidup Anda tidak memiliki arah, letakkan beberapa catatan di lemari es atau pintu untuk mengingatkan Anda tentang apa yang perlu Anda lakukan hari ini Tuliskan nomor telepon teman dan kerabat yang dapat Anda hubungi kapan saja di tempat yang mudah terlihat sehingga Anda dapat meminta bantuan saat Anda membutuhkannya; lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks, seperti melakukan perjalanan singkat, bertemu dengan teman untuk menonton film, dipijat, membaca buku, menanam tanaman, atau memiliki hewan peliharaan yang mudah dirawat; hindari minum terlalu banyak alkohol atau merokok terlalu banyak; cari bantuan medis jika Anda merasa kurang sehat; bantu orang lain sebagaimana mestinya, seperti menjadi sukarelawan, membelikan uang untuk pengemis di jalan. Hindari membuat perubahan besar dalam hidup Anda (seperti pindah rumah atau berganti pekerjaan) selama tahun pertama masa berkabung karena hal ini akan membantu Anda merasa aman. Bagaimana kita dapat membantu seseorang yang kehilangan orang yang dicintai? Orang tersebut mungkin tertekan secara emosional karena kematian orang yang dicintainya dan membutuhkan pengertian dan rasa hormat dari orang lain. Jika orang tersebut ingin menangis, jangan hentikan mereka, penting untuk dapat mengekspresikan emosinya; jika mereka ingin berbicara, dengarkan dengan sabar dan penuh perhatian dan cobalah untuk tidak menyela; jika memungkinkan, bicarakan kehidupan orang tersebut bersama-sama; jika mereka tidak ingin berbicara, kita dapat berada di sana untuk mereka, bahkan jika kita tidak berbicara, itu masih merupakan bentuk dukungan; tulislah nomor kontak Anda Tuliskan nomor kontak Anda di tempat yang mudah terlihat dan beritahu dia untuk menelepon jika dia membutuhkan bantuan; jika Anda tidak punya waktu untuk mengunjunginya, telepon atau kirimkan pesan singkat secara teratur untuk menyapa – meskipun dia tidak membalas. Kapan saatnya menghubungi psikiater? Jika, setelah berbulan-bulan mencoba, rasa sakit Anda belum juga mereda; jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri; jika kesedihan Anda secara serius memengaruhi kehidupan sehari-hari, sekolah, atau pekerjaan Anda; Anda dapat meminta nasihat dari klinik psikiatri setempat atau lembaga intervensi krisis psikologis.