Dengan perkembangan ilmu pengetahuan yang pesat, komputer telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk kehidupan kerja orang modern. Sering mengakses Internet dan berlama-lama berada di depan layar membuat mata kewalahan. Seiring waktu, hal ini telah menyebabkan terbentuknya penyakit modern, sindrom terminal layar visual, di mana gejala mata seperti kelelahan visual, mata kering dan gatal, sensasi benda asing yang terbakar, penglihatan kabur, penglihatan berkurang, pembengkakan mata dan nyeri orbital, serta sakit kepala, mual, insomnia, rambut rontok, kehilangan ingatan, kehilangan nafsu makan, konstipasi, berkurangnya kekebalan tubuh dan bahu. Hal ini memengaruhi kesehatan fisik dan mental serta kualitas kerja orang. Apa yang dapat dilakukan pengguna komputer untuk menghindari kelelahan visual? Kelelahan visual adalah serangkaian gejala yang terjadi ketika mata melihat benda-benda yang dekat untuk jangka waktu yang lama. Di masa lalu, hal ini kebanyakan terlihat setelah penggunaan mata yang baik seperti menulis, membaca, menjahit, mengukir, menyulam dan memperbaiki jam tangan. Saat ini, dengan popularitas komputer, akses internet yang berkepanjangan telah menjadi penyebab paling penting dari kelelahan visual. Saat ini, gejala perifer seperti mata mengantuk, sensasi terbakar, sensasi benda asing, kekeringan, robek, mata kemerahan, pembengkakan mata atau nyeri orbital, serta sakit kepala, refleks nyeri leher dan bahu, kelemahan umum, kelelahan mental dan mual yang disebabkan oleh penggunaan mata dekat yang berkepanjangan secara kolektif disebut sebagai sindrom kelelahan visual. Dari semua ini, kelelahan visual yang terkait dengan komputer juga dikenal sebagai kelelahan visual VDT. Bagi orang paruh baya dan lansia, kemungkinan mengalami kelelahan visual lebih tinggi jika mereka memiliki penyakit mata yang sudah ada sebelumnya, seperti kelainan refraksi, presbiopi, strabismus, dll., yang belum dikoreksi dengan benar, atau jika mereka menderita penyakit mata tertentu (glaukoma, konjungtivitis, keratitis, dll.) dan penyakit sistemik (spondilosis servikal, kecemasan, neurasthenia, hipertensi, malnutrisi, dll.). Karena komputer secara bertahap menyebar ke kantor dan rumah, menembus semua bidang pekerjaan, studi dan kehidupan, prevalensi kelelahan visual telah meningkat secara geometris. Apa yang dapat dilakukan pengguna komputer untuk menghindari kelelahan visual? Karena teks dan gambar pada layar neon komputer terdiri atas titik-titik neon kecil yang tak terhitung banyaknya, maka mata harus terus-menerus menyesuaikan fokusnya untuk memastikan penglihatan yang jelas. Orang yang lebih tua lebih rentan terhadap kelelahan visual setelah penggunaan mata dekat yang berlebihan, karena penurunan fungsi fisiologis mata secara bertahap seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jumlah kedipan mata ketika melihat komputer berkurang dari biasanya 20-25 per menit menjadi 5-10 per menit, sehingga air mata yang melumasi kornea dan konjungtiva tidak merata di permukaan mata pada waktu yang tepat, membuat mata terasa kering dan tidak nyaman, dan bahkan merusak epitel kornea dan memengaruhi penglihatan. Selain itu, keyboard komputer juga merupakan tempat berkembang biak bagi penyebaran mikroorganisme, menjadi cara untuk menyebarkan konjungtivitis dan keratitis. Jika Anda berbagi peralatan kantor atau memiliki banyak pengguna di rumah, Anda harus memberi perhatian khusus pada kebersihan dan higienitas keyboard dan kebersihan mata pribadi Anda. Perhatikan poin-poin berikut ini bisa sangat baik untuk menghindari kelelahan visual: 1, untuk menghindari kelelahan visual dengan memperhatikan posisi duduk dan jarak operasi. Saat mengoperasikan komputer, jarak antara mata dan layar harus dijaga sekitar 60 cm, ketinggian tempat duduk ke garis pandang bisa 30 ° ke bawah untuk melihat layar, lengan siku depan dapat beristirahat rata pada keyboard yang sesuai, karena sudut ini kondusif untuk relaksasi otot leher, bahu dan punggung. 2. Kenakan kacamata dengan resep yang tepat untuk mengoreksi kelainan refraksi dan presbiopi, yang merupakan penyebab utama kelelahan visual. Jangan membeli kacamata presbiopia dari warung-warung pinggir jalan, sebaiknya pergi ke rumah sakit untuk memesan kacamata bifokal yang cocok untuk digunakan saat mengoperasikan komputer. 3, meningkatkan kualitas layar dan lingkungan sekitar juga dapat menghilangkan kelelahan visual. Beberapa komputer telah digunakan terlalu lama, kualitas dan nada layar layar berubah, mengakibatkan penurunan kejelasan, yang dapat menambah penting bagi kelelahan. Pada saat ini, layar tampilan harus diganti tepat waktu. Selain itu, lingkungan sekitar yang terlalu kuat, cahaya yang terlalu lemah atau kontras dengan kecerahan layar, gangguan kebisingan, ventilasi yang buruk, dll., juga merupakan faktor yang menyebabkan kelelahan visual, harus memperhatikan untuk menghindari. 4, untuk mencegah kelelahan visual atau memiliki kelelahan visual ringan, dapat berupa tetes mata anti-kelelahan yang tepat, seperti tetes mata Ladon baru, tetes mata vitamin B12, tetes mata mutiara yang kuat. Untuk mencegah kekeringan mata, gunakan tetes mata air mata buatan dan tetes mata R&S. Jika terjadi konjungtivitis, tetes mata antibiotik harus digunakan sebagaimana mestinya di bawah bimbingan dokter mata. Jangan menggunakan antibiotik atau bahkan obat tetes mata yang mengandung hormon sendiri, karena hal ini dapat menyebabkan masalah baru seperti resistensi lokal atau gangguan flora dalam kantung konjungtiva. 5. Mengontrol waktu yang dihabiskan untuk mengoperasikan komputer. Kelelahan visual dan tingkat kelelahan erat kaitannya dengan waktu yang dihabiskan untuk mengoperasikan komputer. Orang yang lebih tua harus mengontrol waktu karena fungsi mata dan seluruh tubuh yang menurun. Secara umum, waktu yang dihabiskan di depan komputer sebaiknya 2-4 kali seminggu dan tidak lebih dari 1-2 jam setiap kali. Ketika Anda berada di depan komputer untuk sementara waktu, Anda dapat menutup mata atau melihat ke kejauhan untuk mengistirahatkan mata Anda, dan Anda juga dapat menggerakkan tubuh Anda sedikit.