Latihan perbaikan otot dasar panggul termasuk latihan Kegel, sanggurdi udara, kaki gunting udara, dll., yang semuanya dapat secara efektif melatih otot dasar panggul, atau Anda dapat pergi ke departemen rehabilitasi untuk pelatihan profesional atau perbaikan instrumen. Latihan klasik gerakan otot dasar panggul untuk senam kegel, tindakan standarnya adalah berbaring telentang di tempat tidur, lutut diangkat dan ditekuk, kaki terbuka selebar bahu, lengan lurus di kedua sisi tubuh, telapak tangan dekat dengan tempat tidur, tarik napas dan kontraksi otot-otot dasar panggul, tahan selama sepuluh detik, lalu hembuskan napas dan rileks selama sepuluh detik, yaitu menyelesaikan putaran senam kegel, lalu mulai putaran gerakan kontraksi berikutnya. Otot dasar panggul juga bisa dalam posisi berdiri atau duduk biasa melalui tindakan pencabutan anus untuk berolahraga, selain mengayuh udara, yaitu berbaring telentang di tempat tidur, akan pinggang dekat dengan tempat tidur, kaki perlahan-lahan terangkat, diulangi dalam aksi sepeda mengayuh udara, atau gunting udara kaki berbaring telentang di tempat tidur, akan diangkat dari tempat tidur, kaki di udara melakukan gerakan silang bolak-balik, tetapi juga melatih otot-otot dasar panggul. Namun, perlu diperhatikan bahwa air seni perlu dikosongkan sebelum latihan, untuk menghindari rasa sakit akibat kompresi kandung kemih. Jika relaksasi otot dasar panggul serius, Anda dapat pergi ke rumah sakit untuk perawatan perbaikan instrumental, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan perbaikan, jangan berolahraga secara membabi buta hingga menyebabkan cedera.