Olahraga ringan diperbolehkan selama menstruasi, tetapi berlari tidak disarankan, berjalan kaki adalah pilihan. Olahraga yang tepat selama menstruasi dapat mengurangi kemacetan panggul serta melancarkan keluarnya darah menstruasi. Namun, olahraga berat tidak diperbolehkan karena selama menstruasi, kehilangan darah menstruasi dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh dan kelemahan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan meningkatkan kehilangan darah serta penyumbatan panggul. Istirahat yang buruk selama menstruasi dapat menyebabkan menstruasi yang berkepanjangan dan menstruasi yang berlebihan, sehingga berlari tidak disarankan selama menstruasi, dan bahkan jogging harus segera dihentikan jika Anda merasa tidak enak badan, tergantung pada kondisi fisik Anda. Penting juga untuk menjaga tubuh tetap hangat selama menstruasi, mengurangi makanan pedas dan makanan yang merangsang, serta memperbanyak makan makanan yang kaya protein dan zat besi.