Selama wanita duduk di bulan, mereka dapat melakukan beberapa latihan dengan amplitudo yang lebih kecil dengan benar, seperti latihan pengecilan anus, latihan pascakelahiran, berjalan kaki, yoga, dan sebagainya.
Selama menstruasi wanita, pemulihan fungsi dasar panggul umumnya dapat difasilitasi dengan latihan retraksi anal yang tepat, seperti senam kegel, baik sambil berdiri atau duduk. Melalui latihan kontraksi anus, dapat meningkatkan fungsi kontraksi otot anorektal, yang dapat meningkatkan efek untuk beberapa wanita dengan sedikit relaksasi dasar panggul setelah melahirkan.
Wanita Shunyi, pada hari yang sama Anda dapat melakukan aktivitas normal di luar tempat tidur, dapat melakukan senam anus serta senam nifas, dll. Aktivitas yang tepat di luar tempat tidur dapat mencegah trombosis vena, tetapi juga sesegera mungkin untuk mendorong pemulihan tubuh pascapersalinan. Pada saat yang sama pada saat buang air besar yang menguntungkan, dapat mencegah sembelit.
Selain itu, selama periode bulanan, ibu dapat melakukan jalan kaki atau yoga ringan dan kegiatan lain untuk membantu tubuh pulih.
Disarankan agar wanita memiliki kebiasaan yang baik selama periode datang bulan, dapat melakukan aktivitas dengan baik, tetapi hindari olahraga berat, agar tidak mempengaruhi pemulihan tubuh.