Dalam hidup, setiap orang memiliki emosi buruk. Emosi buruk, atau emosi negatif, adalah emosi yang muncul dari keadaan eksternal yang tidak menguntungkan dan kondisi yang tidak menguntungkan, seperti kepahitan dan kesepian, depresi dan kesedihan, kekecewaan dan rasa sakit, kemarahan dan kecemburuan, ketegangan dan kegelisahan, ketakutan dan kebencian. Emosi negatif dalam jumlah sedang terkadang dapat bermanfaat bagi manusia. Stres yang sedang dapat diubah menjadi motivasi, dan dalam menghadapi kehilangan dan frustrasi dapat memperdalam pengalaman dan persepsi seseorang tentang kehidupan dan membuat pikirannya menjadi damai dan toleran. Emosi negatif adalah respons psikologis manusia yang normal terhadap lingkungan. Sedikit emosi negatif tidak selalu merupakan hal yang buruk, ini mungkin merupakan pengingat bahwa Anda harus membuat beberapa penyesuaian dan perubahan pada perilaku, pola pikir, dan bahkan pandangan hidup Anda, dan bahwa Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dan bersantai. Jika emosi negatif bertahan dalam jangka waktu yang lama dan tidak dihembuskan serta ditangani secara tepat waktu, emosi negatif dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan, kelelahan mental, kurangnya konsentrasi, efisiensi kerja dan belajar yang buruk, dan bahkan pesimisme dan depresi, serta dapat menyebabkan kerusakan fisik dan psikologis yang lebih besar. Cara yang paling mendasar untuk melampiaskan emosi negatif adalah dengan menyesuaikan tujuan hidup Anda, atau tujuan hidup secara keseluruhan, menyesuaikan pandangan hidup, nilai-nilai dan cinta, mengubah gaya hidup dan lingkungan kerja, mengubah sikap Anda terhadap kehidupan, dll. Ini adalah cara yang paling mendasar untuk melampiaskan emosi negatif dengan cara memotong sumber emosi negatif dari tingkat kognitif. Tentu saja, ada banyak cara efektif untuk melampiaskan emosi negatif, sering kali menggunakan beberapa cara yang tidak merugikan orang lain, atau merusak diri mereka sendiri, melampiaskan cara yang moderat, sehingga emosi negatif dapat menjadi katarsis yang tepat waktu, tidak menumpuk dari waktu ke waktu, terakumulasi menjadi penyakit. Berikut adalah beberapa metode umum untuk melampiaskan. Pertama, penyesuaian diri sendiri: aspek fisik dan psikologis dapat disesuaikan. 1, tidur yang cukup dan teratur. Anda dapat membuat Anda penuh energi, bercahaya, sehingga membangkitkan kepercayaan diri, terkadang bekerja sangat gugup, stres, tidak efisien, jangan terburu-buru, letakkan semuanya, pertama-tama tidur nyenyak. Seperti kata pepatah: mengasah pisau bukanlah satu-satunya hal yang penting. 2. Sesuaikan dekorasi Anda, gaya rambut Anda atau bahkan ubah citra Anda untuk tampil di depan orang lain dengan tampilan baru. Hal ini lebih efektif untuk wanita. Kesenangan diri dan apresiasi diri yang moderat dapat memberi Anda lebih percaya diri. 3. Mengenang hal-hal yang baik dan mengingat kembali saat-saat kesuksesan. Hal ini membuat Anda lebih mudah untuk menemukan energi Anda sendiri, kekuatan Anda sendiri, kelebihan Anda sendiri, dan tidak dibutakan oleh pemikiran negatif atau memanjakan diri dalam pemikiran “semuanya abu-abu dan buruk”. Mengingat hal-hal baik dan keberhasilan akan membantu Anda menemukan hal positif dalam diri Anda ketika Anda merasa tertekan. Bacalah kutipan seperti “kesuksesan adalah ibu dari kegagalan” untuk memotivasi diri Anda. 4. Sugesti verbal. Sugesti bahasa memiliki efek yang luar biasa pada psikologi dan perilaku manusia, ketika Anda tertekan oleh emosi yang buruk, melalui peran sugesti bahasa, untuk mengatur dan mengendurkan ketegangan psikologis. Katakan pada diri sendiri “jangan cemas, tenanglah dan Anda akan baik-baik saja” dan bahasa lain untuk menyemangati diri sendiri. Mentransfer emosi: Mentransfer emosi yang buruk atau mengubah lingkungan yang menyebabkannya. 1. Bacalah novel dan cerita lucu, tontonlah film dan serial yang menyenangkan dan lucu, dan buatlah diri Anda tertawa. Nikmati musik atau bernyanyilah sekuat tenaga. Terapi musik berfokus pada membebaskan orang dari berbagai emosi negatif dengan mendengarkan berbagai jenis musik. Selain mendengarkan, bernyanyi juga dapat memberikan efek yang sama. Bernyanyi dengan suara yang paling tinggi merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan ketegangan dan kegembiraan. Melodi lagu, motivasi dari kata-kata, pernapasan berirama dan gerakan saat bernyanyi, semuanya dapat meredakan ketegangan. 2. Berolahraga, bepergian, berjalan kaki, dll. Ketika Anda marah, Anda dapat melakukan beberapa pekerjaan fisik atau berjalan-jalan di taman bermain untuk melepaskan energi yang dipancarkan oleh kemarahan Anda. Anda akan merasa lelah ketika Anda berkeringat banyak dan terengah-engah. Suasana hati Anda yang tidak menyenangkan akan menjadi tenang dan kemarahan yang terpendam akan hilang. 3, menjaga beberapa hobi, dalam suasana hati yang buruk, lakukan beberapa hal favorit mereka untuk dilakukan. Misalnya, Mao Zedong merokok, Zhou Enlai minum, suka minum teh minum teh, suka bunga menikmati bunga dan sebagainya. Ketika orang dalam suasana hati yang buruk dan memiliki pengalaman emosional yang buruk, mereka sangat gelisah, mudah tersinggung dan gelisah di dalam, pada saat ini, mereka dapat secara diam-diam menyajikan bunga dan rumput, atau mengamati burung dan bunga, atau melambaikan kaligrafi dan melukis, memancing di tepi sungai, membaca dengan suara keras, hal yang tampaknya tidak terkait dengan pengecualian emosi buruk ini justru merupakan cara katarsis yang unik untuk mengerem secara diam-diam, yaitu menenangkan amarah hati dengan sikap yang tenang dan elegan, sehingga tidak termasuk yang berat Ini adalah cara meredam amarah dengan cara yang tenang dan elegan, sehingga menghilangkan penindasan yang berat. Hal ini sering kali menjadi pilihan para anggota masyarakat berbasis pengetahuan. 4, tinggalkan lingkungan yang tidak menyenangkan ketika Anda dipengaruhi oleh suasana hati yang buruk, Anda dapat pergi ke pemandangan taman yang indah, jalan yang dipenuhi pepohonan untuk beristirahat, keindahan alam, dunia hijau, vitalitas yang kuat dapat membuka dada, menghibur tubuh dan pikiran, lupakan kekhawatiran, hilangkan ketegangan mental dan depresi perasaan. Anda dapat pergi keluar untuk berwisata, meninggalkan lingkungan yang tidak menyenangkan dan memberi diri Anda waktu untuk beradaptasi dan menyesuaikan diri. Ketiga, katarsis langsung: ambil suasana hati dan peristiwa yang tidak menyenangkan dan lepaskan dari hati Anda. Pertama, curhat dan berkomunikasi, sehingga teman-teman yang mengenal Anda tahu apa yang sedang terjadi, untuk berbagi dengan Anda. Ketika ada suasana hati yang buruk, teman-teman berkumpul bersama, secangkir teh, secangkir kopi, pengakuan yang tulus, emosi negatif menghilang. “Bahagia yang dibagi dengan orang lain, adalah kebahagiaan yang lebih besar; rasa sakit yang dibagi dengan orang lain, dapat mengurangi rasa sakit.” 2. Menangislah. Menangis adalah cara terbaik untuk melepaskan emosi yang buruk dan merupakan tindakan yang efektif untuk perawatan kesehatan mental. Air mata yang ditumpahkan oleh orang-orang ketika mereka sedang emosi menghasilkan konsentrasi protein yang tinggi, yang dapat mengurangi dan bahkan menghilangkan emosi tertekan seseorang. Menangis dengan tepat merupakan langkah perlindungan psikologis diri. Menangis dapat meredakan ketegangan emosional, depresi dan kekhawatiran, serta dapat meningkatkan metabolisme fisiologis Anda. Menurut Dr. Fairey, seorang ahli biologi Amerika, berbahaya bagi kesehatan manusia jika orang tidak menangis saat sedih. Ketika orang meneteskan air mata, mereka dapat mengeluarkan bahan kimia yang diproduksi dalam tubuh mereka karena ketegangan, yang dapat meringankan kesedihan dan kesedihan orang. 3, katarsis teks, menulis buku harian, mencatat esai suasana hati, perasaan hati bermacam-macam, emosi negatif di hati mereka ditransfer ke teks, keduanya aman dan bermanfaat. Katarsis kenikmatan: gunakan metode kenikmatan untuk mendapatkan relaksasi dan keseimbangan. 1 .Makanlah dengan baik, berpakaianlah dengan baik, bermainlah dengan baik, belilah hadiah kecil untuk diri Anda sendiri. 2 . Biarkan orang lain melakukan perawatan kecantikan Anda, nikmati pijatan, nikmati perasaan memiliki seseorang yang melayani Anda. 3. Pergi ke sebuah pertunjukan, menonton film. Jelas, ada banyak cara untuk melampiaskan emosi negatif, dan metode yang Anda pilih untuk melampiaskan emosi negatif Anda sangat bergantung pada alasan dan akar dalam dari emosi negatif yang muncul. Selain itu, pilihan-pilihan ini berbeda dari orang ke orang, dan apa yang berhasil dengan baik untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Oleh karena itu, kita harus terus mencari, meringkas, dan mengembangkan cara-cara yang paling murah untuk melampiaskan emosi negatif dalam hidup kita, dan menggunakannya dengan baik untuk mengatur emosi kita dan mempertahankan pikiran yang sehat.