Menurut statistik, saat ini orang menghabiskan sekitar 1/3 dari seluruh hari mereka dalam hidup dan bekerja dalam posisi duduk. Mereka duduk untuk bekerja, duduk untuk makan malam, atau duduk untuk bersantai dan hiburan. Duduk, seperti berbaring dan berdiri, adalah salah satu dari “tiga postur” yang penting bagi kehidupan manusia. Namun, jika Anda duduk dalam waktu lama, tidak peduli seberapa sehat Anda, Anda akan selalu mengalami masalah. Selain sakit punggung, ada juga poin yang tidak bisa diabaikan, yaitu akan merusak saraf di pinggul. Sofa, sebagai furnitur duduk yang populer, lembut dan nyaman, menyegarkan, cukup untuk membuat jutaan orang bersantai. Namun, karena sofa sebagai furnitur duduk dalam kehidupan, selain kelebihannya, tentu saja juga memiliki kekurangan. Saat kita menggunakannya, kita harus memanfaatkan kekuatan dan menghindari kelemahan, ada tindakan pencegahan. Dalam beberapa tahun terakhir, studi para ahli mekanika manusia menunjukkan: karena sofa terlalu empuk, duduk di atasnya, dukungan pusat gravitasi tubuh kurang stabil, pengguna sering menggerakkan tubuh mereka dengan sengaja atau tidak sengaja, untuk mencari keseimbangan baru dan stabilitas tubuh, begitu lama duduk di sofa, akan membuat orang merasakan sakit punggung, kelelahan dan kelemahan, sulit untuk beradaptasi. Pada saat yang sama, ketika orang tersebut duduk di kaki sofa mengikuti tanah, istirahatlah selama 3 detik; terus ulangi tindakan mengangkat kaki sebanyak 20 kali. Dengan langkah yang sama, mintalah sisi lain dari tungkai bawah untuk melakukan latihan mengangkat kaki yang sama. Angkat kaki dilakukan 20 kali per sisi tungkai bawah secara berkelompok, minimal 2 kali sehari, 1 kelompok setiap pagi dan sore. Lebih baik jika Anda dapat melakukan lebih banyak. Bagi mereka yang secara fisik lemah, mulailah dengan 5-10 repetisi dan lanjutkan hingga 20 repetisi. Jika Anda konsisten, kekuatan dan kelenturan lutut Anda akan meningkat dan rasa sakit Anda akan berkurang atau bahkan hilang.